speedo蛙泳基本姿勢，speedo蛙泳踢腿技術，speedo蛙泳划水技術，speedo蛙泳換氣技術 轉自speedo網站 更多 »
speedo高清視頻學習系列之蛙泳入門
標籤歸檔: 蛙泳基礎
蛙泳劃手技巧，學會蛙泳不再難
蛙泳的划水動作和呼吸是緊密配合的，之前球球已經介紹過蛙泳換氣的動作，今天結合劃手，練習一下換氣和劃手的配合動作。 陸上劃臂動作練習：起始動作，兩臂前伸夾住耳朵，上身前屈。 陸上劃手練習 雙手外劃，抬頭吐氣的同時伴隨雙手外劃，手臂伸直，雙手打開，大拇指朝斜下方，掌心向斜後方，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，外劃打開手臂速度放慢。 雙手外劃 … 更多 »
蛙泳入門－蛙泳手腳配合練習
前兩節課我們蛙泳手的動作已經學會了，蛙泳腿的動作也已經學會了，現在我們要把這兩個動作配合在一起做，就好像大學軍訓時候學習的踢正步一樣，我們腿和手的動作要準確的進行配合，整體的動作才能更加流暢也更有效果，我們平時看到泳池裡很多人在游蛙泳，有的人游的快且流暢，有的人游的慢且費力，每個人游出的不同的效果，除了可能手和腳的動作不正確有關，還和手腳 … 更多 »
高清視頻學習系列之蛙泳入門
本項目從基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您蛙泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗蛙泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合作完成，包括四個部分：熱身，基本技巧，完善練習，以及運動後的伸展。 Pierrick Le Floch是Hendaye游泳俱樂部的教練。他訓練了國際救生員大賽的冠軍們。他用自己作為游 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳時的腿部動作練習
在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的腿部動作。正確的腿部動作能夠讓您在游進的時候產生足夠的推進力。我們將為您介紹兩個練習：第一，練習有效的蹬水動作，第二，練習正確的腿部姿勢。 練習一，有效的蹬水動作。首先請俯卧平躺在水中，先做一個手臂划水動作 此時身體呈流線型，雙臂向前伸展，頭部夾於兩臂之間。然後連續蹬兩下腿 請重複這個練習，手臂做一個劃 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳手臂划水動作練習2
在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習能夠改善肩部的入水動作，以及手的姿勢。 練習一，改善肩部入水動作。開始游泳的時候請讓肩部一直保持在水面外 入水的時候，頭部先入水，然後是肩部 練習二，手的姿勢 為了了解手的姿勢重要性，您可以先嘗試在游泳時雙手張開 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳手臂划水動作練習 1
在本視頻中，您將學會改善蛙泳手臂划水動作的兩個練習。改善您的手臂動作能夠加強您的推進力，同時避免意外受傷。我們向您展示的兩個練習將會改善您的手臂和肘關節的姿勢。 第一個練習，手臂姿勢練習。雙腿夾住漂浮板。將手臂的划水動作分解來做，每個分解動作保持約一秒鐘 雙臂向外划水 雙臂收於胸前進行牽引 然後雙臂向前伸直 第二個練習，肘關節的姿勢練習。 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳的轉身動作
在本視頻中，您將學會蛙泳的轉身動作。相比自由泳和仰泳的轉身動作，蛙泳的轉身動作能讓您贏得更多的時間，因為轉身後在水中的滑行速度要比在水面游進更快。本視頻展示的技巧將分為三個步驟：觸壁，轉身，然後恢復游泳動作。 本視頻展示的技巧將分為三個步驟：觸壁，轉身，然後恢復游泳動作 步驟一，觸壁。當您接近泳池壁的時候，向前伸直手臂。 雙手同時接觸池壁 … 更多 »
蛙泳入門：改善蛙泳肩部和頭部的入水動作
本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何改善蛙泳時肩部和頭部的入水動作。這是掌握正確游泳技巧的必要階段。本視頻展示的動作分為兩個步驟完成：首先是肩部入水動作，然後是頭部入水動作。 蛙泳的時候頭部必須浸入水中，這樣能避免頸部和背部疼痛。本視頻展示的動作分為兩個步驟：首先是肩部入水動作，然後是頭部入水動作 步驟一，肩部入水動作 兩腿夾住漂浮板，俯 … 更多 »
蛙泳入門：蛙泳手臂和腿部的協調運動
在本視頻中，您將學會蛙泳時手臂和腿部如何協調運動。這能增強游進的勢頭，加快速度。我們將向您展示一系列游泳動作：首先是錯誤的手腳協調動作，然後是正確的動作。 我們將向您展示一系列游泳動作：首先是錯誤的手腳協調動作，然後是正確的動作 首先，我們向您展示錯誤的手腳動作：手臂向外划水產生牽引力的同時，彎曲雙腿 這是錯誤的動作，因為雙臂划水的牽引動 … 更多 »