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韓國網紅美女教練教你蝶泳2，蝶泳踢腿練習，海豚腿練習。韓語無翻譯。 更多 »

韓國網紅美女教練教你蝶泳1，蝶泳單腳踢腿練習。韓語無翻譯。 更多 »

游泳中最重要的一項技能就是蝶泳腿。 原因有三： 1-自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米範圍內用蝶泳腿 2-加強核心肌肉，從而提高游泳時的穩定性。 3.所有泳姿轉身後都使用蝶泳腿（包括在蛙泳轉身後的長劃臂中）。 最重要的是每次有機會都要練習。 通常教練會讓你自己選擇在打腿訓練中進行哪種踢法。 所以每當你有機會，強迫自己做更多的蝶泳腿。 這 … 更多 »

了解蝶泳配合時機的最佳方法分兩個步驟。、 第一階段是劃手，二是動作恢復。 第一階段開始於手臂的拉水。 拉水動作之後，頭開始抬起，同時開始彎曲一點點膝蓋。 手臂通過肩線後，快速伸直彎曲的膝蓋並完成拉水。 身體應該像滑雪跳躍運動員一樣伸展， 但是腳踝要向後綳直(譯者注:減小阻力)。 第二階段從雙臂出水面開始。 從低頭入水開始。 當手臂通過肩線 … 更多 »

精通這四種技巧可以正確的進行蝶泳。 1.蝶泳腿。2.單手蝶泳。3.1X1X2。 4.完整蝶泳。 這個泳姿最有效率的部分在蝶泳腿。 這部分技巧很重要，也可以用在其他泳姿轉身後進行水下打腿來保持速度。 像這樣移動身體看來很複雜, 但是把它分解成小部分就沒有那麼難。 完整的踢水行程事實上起始於核心肌群, 但如此思考會簡單點。 主要的事情就是上下 … 更多 »

大家好,今天將介紹一個超級簡單的蝶泳練習方法：通過壓低肩部保持在水面，來幫助保持呼吸時頭部的正確位置，而不是換氣時把頭抬的太高而增加阻力。這個練習不用任何輔助工具，但是對於初學者來說，可以使用腳蹼來輔助練習。 蹬壁出發後保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿來保持平衡。然後做一次強有力的蝶泳劃手，注意要一路划過腹部直到臀部。這個過程中腿不要 … 更多 »

大家好，今天的視頻是針對蝶泳初學者的練習教學，可以幫助練習蝶泳腿配合時機，而不必在手臂和呼吸上分散精力。這個練慣用自由泳劃手方式和側向換氣，對初學者非常友好。 開始時做三個強有力的蝶泳腿，同時分開手臂與肩同寬，然後用一隻手臂做三次划水。然後再換到另一隻手臂。拉水時注意側向呼吸，並且像自由泳那樣做高肘拉水。 這個練習有助於把注意力集中在胸部 … 更多 »

蝶泳動作節奏陸上練習，在家也可以練習蝶泳。 更多 »