標籤歸檔: 鐵人三項自由泳

教練 Tim Crowley 和 Al Lyman 展示了 Vasa Ergometer 的訓練如何最大限度地減少肩部的壓力，並有助於防止「游泳肩」。 通過使用不超過頂部的恢復行程，可以保護肩部。 他們回顧了使用 Vasa Erg、自由重量和管道進行的肩部訓練前/康復訓練，這將有助於保持您的肩膀強壯和健康。 鍛煉：在帶啞鈴的 Erg Be … 更多 »

來自 Elite Triathlon 教練 Tim Crowley 討論了將 Vasa Ergometer (「Erg」) 上完成的訓練、指導和技能工作與水中游泳相結合的方法。 首先，他建議使用游泳工具，如 Finis 前置呼吸管、拉浮標和踝帶，以模擬 Erg 的身體姿勢和被動腿，然後再增加身體旋轉和呼吸運動。 接下來，用游泳槳產生力量， … 更多 »

教練 Al Lyman 和游泳運動員 Karlyn Pipes 解釋了如何使用您的 Vasa 測力計開始訓練，以通過更強大和有效的划水來改善您的自由泳。 從低阻力水平開始，以建立良好的技術。 首先，將手放在槳上，調整帶子，然後退後一步，舒適地坐在長凳上。 重點關注兩個關鍵點：（1）一次向滑輪伸展一隻手臂，通過上背部肌肉伸展（2）彎曲肘部， … 更多 »

來自鐵人三項和年齡組游泳教練 Al Lyman 和美國鐵人三項精英級教練 Tim Crowley 討論了 Vasa 測力計如何有效提高游泳力量和速度，以及如何與泳池游泳結合使用或替代泳池游泳。 無論是鐵人三項運動員、游泳大師、年齡組游泳者還是游泳教練，Vasa 測力計都是鐵人三項游泳健身、游泳力量、自由泳效率和增加游泳力量的絕佳工具。 它 … 更多 »