當國家隊成員 Brendan McHugh 考慮快速前進時……他確保自己專註於與手的最初聯繫。 為什麼這樣做：蛙泳的前雙槳可以幫助您找到恰到好處的上臂和下臂之間的角度，以便儘早抓住。 怎麼做： 1 – Brendan 使用呼吸管來確保他可以花更多的時間來體驗連接的感覺，而不必抬起頭來呼吸空氣。 2 – 肘部在肩前，眼睛向下，來回擺動前臂和雙手。 3 – 在外旋和內旋時調整手的間距，使手掌始終向運動方向傾斜。 在外掃時投球，並在內掃時投球。 如何做得很好（要點）：保持肘部穩定，只從前臂和手上做掃掠動作。 手臂應該看起來像擋風玻璃刮水器，幾乎沒有或沒有向後運動。 用你的眼睛檢查以確保你可以看到穩定的肘部和手的掃動，在兩者之間建立視覺聯繫……然後將頭部放回原位並繼續。 如果您很難保持臀部和腿部向上，請使用小海豚，或者您可以使用拉浮標來進一步隔離手臂。
https://www.youtube.com/watch?v=coiVAKNdOBI
關於 GoSwim
