標籤歸檔: 鐵人三項（運動）

來自 Mission Viejo 游泳隊的 Tyler Fenwick 討論並演示了他與游泳運動員一起使用的幾種練習來增強力量和防止受傷，尤其是肩部受傷。 Tyler 發現 Vasa Trainer 是一個很好的工具，它允許在拉力上進行漸進和變化，從而增強力量，從而降低受傷風險。 他建議反向拉背（反向抓），以不同角度拉，或坐在長凳上鍛煉背 … 更多 »

來自 Mission Viejo 游泳隊的 Tyler Fenwick 描述並演示了他為他的兩個長距離游泳運動員設計的 Vasa Trainer 訓練。 在經過一個賽季的訓練後，兩位運動員都取得了巨大的成績，泰勒將這次訓練的成功歸功於 Vasa Trainer。 一名運動員在17:30開始在英里，長路線米，到賽季結束時，他以15:35進入 … 更多 »

引體向上有助於發展強壯的上背部和背闊肌，這對於發展強壯、有力和快速的游泳動作至關重要。 可以使用 Vasa Trainer 完成修改版本。 提示：保持肩胛骨收縮並從肘部而不是二頭肌拉動。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …… … 更多 »

Vasa 訓練器上的二頭肌彎舉有助於培養強大的快速游泳所需的關鍵上身力量。 小貼士：使用掌心向上握法並保持肘部靜止以隔離二頭肌並盡量減少三角肌前束（肩部）受累。 反向握法或掌心向下握法的目標是前臂上部外側。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … … 更多 »

Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌（肩部）、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示：手掌應向下，肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂，專註於肩膀的前部，同時用另一隻手臂向後壓，使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »

來自 Al Lyman 的完整自由式鍛煉（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 測力計、啞鈴、動力輪和阻力帶/彈力繩，在大約 10 分鐘內為您提供節省時間的鍛煉。 這種體能訓練針對核心力量、上身力量和游泳專項訓練，幫助您在鐵人三項中抵抗疲勞。 （注意：這是 2 個剪輯中的第二個）這項鍛煉非常適合游泳運動員和鐵人三項運動員。 R … 更多 »

教練蒂姆·克勞利 (Tim Crowley) 和艾爾·萊曼 (Al Lyman) 回顧了使用 Vasa 測力計結合體能訓練進行的全身體能鍛煉，以增強對疲勞的抵抗力，從而使鐵人三項運動員和游泳運動員都受益。 這種全身鍛煉包括核心訓練、全身訓練和游泳專項訓練。 變化是無限的，可以包括啞鈴、彈力繩/阻力帶和瑞士球等。 這項鍛煉非常適合游泳運動員 … 更多 »

提高您的自由泳技術、效率和力量。 參加 Vasa 的免費 5 部分課程，以提高您的自由泳水平，游泳更強壯、更好、更快！ 立即註冊： — Vasa 主講 – 與游泳大師世界紀錄保持者、全國鐵人兩項冠軍和教練 Karlyn Pipes 一起提高您的自由泳技術、效率和力量。 Coach Pipes 演示了使用 Vasa 測力計和水下 … 更多 »

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來自 Elite Triathlon 教練 Tim Crowley 討論了將 Vasa Ergometer (「Erg」) 上完成的訓練、指導和技能工作與水中游泳相結合的方法。 首先，他建議使用游泳工具，如 Finis 前置呼吸管、拉浮標和踝帶，以模擬 Erg 的身體姿勢和被動腿，然後再增加身體旋轉和呼吸運動。 接下來，用游泳槳產生力量， … 更多 »