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这是我们学习开放转弯的 4 步序列中的第 3 步。 即使你的转弯非常好，这个练习也会通过让你更加了解你的手和手臂来帮助提高你的转弯速度。 https://www.youtube.com/watch?v=BFLpmF1BQPI 更多 »

这是我们学习快速有效的开放式转弯的 4 步序列中的第 2 步。 即使您已经知道如何做空转和空转，这个练习也很有趣，有助于提高蛙泳和蝶泳的速度。 https://www.youtube.com/watch?v=s7oz7HZrp4w 更多 »

虽然几乎每个游泳者都渴望学习翻转转身，但有时空翻——做得正确——是你最好的选择。 这是一个有趣的练习，它是学习过程中的第 1 步，可实现快速高效的开放式转弯。 https://www.youtube.com/watch?v=bx31AJjif0o 更多 »

连贯的踢腿是大多数自由泳运动员渴望的技能； 然而，我们大多数人都不是天生的。 学习如何将终极踢腿（6 拍踢腿）融入到游泳中最初似乎是一项非常艰巨的任务。 1-2-3 Drill 可以帮助您学习此技能。 https://www.youtube.com/watch?v=quO28jR2-44 更多 »

早在 1970 年代中期，田纳西大学是 NCAA 游泳的强者之一。 他们以起步和转弯的能力而闻名于世。 https://www.youtube.com/watch?v=mJCsVvPrM08 更多 »

这里不是用踢脚板泼生日游泳者，而是生日游泳的一个小转折。 https://www.youtube.com/watch?v=VOlvqk9UBng 更多 »

游泳训练需要艰苦的工作，但不能一直都非常激烈。 需要留出时间让游泳者进行搜索，并弄清楚他们的泳姿。 但花太多时间放松也不好。 https://www.youtube.com/watch?v=NKjc472kdj0 更多 »

发挥你的游泳潜力意味着努力提高每次划水的距离……但增加你的节奏也非常重要。 如果你有漂亮的长击但没有失误，你就会看起来很漂亮……当你输了的时候。 https://www.youtube.com/watch?v=Iu8CyPrhIMk 更多 »

这是一个有趣的练习，可以测试您的扑扑的上限……以及您的速度训练器的下限。 https://www.youtube.com/watch?v=5ewkQrxLBQE 更多 »

只是一个使用 Finis Monofin 的快速有趣的黑暗视频 https://www.youtube.com/watch?v=cxu7ybOAKPI 更多 »