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游泳很難。 你需要投入大量的時間來練習才能提高。 但是，您在游泳池外度過的時間與您游泳的時間一樣重要。 如果您是新來的，歡迎您！ 每周五我們都會上傳一個新的游泳視頻，大部分時間是教程，其他時間更勵志，有時只是為了娛樂。 如果這聽起來像是您正在考慮訂閱的內容。 那麼你如何利用你在游泳池外的時間來改善呢？ 好吧，許多游泳者不明白的是，恢復階段 … 更多 »

歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 請記住，如果您想下載此鍛煉的免費 pdf 版本，您可以在此處下載：如果您是新來的並且喜歡游泳視頻，我邀請您訂閱此頻道。 要開始這項鍛煉，讓我們做 6 x 25 秒交替的自由泳和蛙泳。 然後我們將水穿四次，每次間隔 10 秒。 為了完成熱身，讓我們每 3 次划水做 4 x 25 秒的自由式呼吸。 為了練習我們的技術 … 更多 »

你向上還是向下推？ 你會用手推開積木嗎？ 你在水下深潛還是淺潛？ 你是搶啟動還是賽道啟動？ 游泳物理學給出了答案。 歡迎來到游泳物理學的第四部分。 如果您想每周看到新的游泳視頻，我邀請您訂閱我們的頻道。 那麼使用物理定律完美潛水的最佳方法是什麼？ 進入的時刻是潛水最重要的方面之一。 進入水的最佳方式是在最小的管中。 幾十年前，奧運會游泳運 … 更多 »

許多人練習游泳是為了讓游泳者的身體擁有六塊腹肌和健美的肌肉。 以下是游泳不會讓您看起來更強壯的 3 個原因以及有關如何處理的一些提示。 原因#1 游泳後飢餓。 游泳時確實會燃燒大量卡路里。 只要在游泳池裡，你的身體就會不斷地產生熱量（也就是燃燒卡路里），因為水低於我們的體溫，它會偷走我們的熱量。 問題是，因為我們在短時間內燃燒了很多卡路里 … 更多 »

有 5 個步驟可以實現您的游泳目標。 如果您準備迎接挑戰，這裡有一個 5 步行動計劃來幫助您達成目標。 首先，在手機上拿一張紙或一個應用程序來寫筆記並回答這些問題。 1- 你的游泳目標是什麼？ 在游泳中很容易做到具體。 只需選擇一個距離和時間，或者您想要參加的游泳比賽或長距離比賽。 例如。 我想在 1:15 下進行 100 次仰泳，或者我 … 更多 »

游泳個人混合泳並不容易。 你必須擅長所有的四招，或者至少不是很弱的一招。 但是當有人在最弱的划水（通常是蛙泳）中放慢速度時，您總能看出。 要擅長你最弱的擊球需要大量的時間和練習，但有一件事你可以更快地變得更好，過渡。 個人混合泳的過渡是許多人都有的弱點，通常我們不會考慮改進，但如果你做對了，你可以減少幾秒鐘。 通常，這也適用於正常的翻轉轉 … 更多 »

游泳時屏住呼吸與像這樣屏住呼吸，不動是非常不同的。 因此，要在游泳時更好地進行水下海豚踢或控制呼吸模式，您必須進行以下練習。 請記住，在沒有專業監督的情況下，您絕不能進行這些練習。 淺水停電是非常危險的。 所以不要把自己逼到覺得自己會昏倒的地步。 通常當我們感到疲倦時，我們就會開始頻繁地呼吸，我們的划水技巧開始崩潰。 在這個視頻中，我將給 … 更多 »

您有呼吸衝動的主要原因是您的肺部和血液中二氧化碳過多。 這就是為什麼您在長時間屏住呼吸後會感到虛弱甚至頭暈的原因。 另一個原因是缺氧。 在本視頻中，我們將了解您可以採取哪些措施來幫助增加肺活量。 在您嘗試進行任何呼吸控制之前，我要提醒您，淺水停電比應有的更常見，因此請小心。 如果您有呼吸問題，例如哮喘，請格外小心，並在進行任何缺氧訓練之前 … 更多 »

在這個視頻中，我們將討論手如何拉水，我們將找出手指的最佳位置。 在第一部分，我們討論了我們如何漂浮，在第二部分，是什麼讓我們移動，什麼阻止了我們。 知道這一點，我們知道手和腳是推進力的主要來源。 如果我告訴你，根據研究，我們可以在每次擊球時增加 8% 的阻力係數。 這意味著只需改變手指的位置，就可以在 50 次免費時下降半秒多一點。 直覺 … 更多 »

您好，歡迎觀看我們的鍛煉視頻。 這項鍛煉的長度為 1,450 米或碼。 在本視頻的最後，我將與您討論一個適合您的鍛煉計劃！ 我們一直在努力工作，我們希望您能嘗試一下！ 如果您欣賞我們的視頻，支持我們工作的另一種方式是訂閱並單擊鈴鐺圖標。 一如既往，您可以通過描述中的鏈接以 pdf 格式下載此鍛煉。 現在開始蝶泳訓練！ 您可以在此處下載 P … 更多 »