今天的视频将介绍自由泳的划水部分并告诉你如何改善这个重要部分，我们把自由泳划水分解来看:包含了抓水 拉水 出水以及复原。第一部分手入水后，第一个动作是抓水之后是拉水阶段，也是水下的主要动作，并提供动力 然后是出水阶段，手出水后越过头部就是恢复阶段，抓水抓不好的话 其它部分会比较困难，抓住身体前面的水，对于强有力的拉水来说至关重要。 回头再 … 更多 »
奥运会现代五项亚军希瑟·费尔教你自由泳划手抓水
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Dave Scott 教你自由泳之稳定的髋部
观看本视频了解更多精彩内容。这个讲的最接地气！实际又到位！最最重要的是他的形容有可操作性。不像有视频说的东西我都知道，但是用的方法实际做到很有难度的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
全浸教练Bob解答关于腿部容易下沉的问题
听起来你的问题不是脚蹼的问题，而是过分依赖你的打腿来保持身体水平的问题。脚蹼真正的作用是放大你的打腿，从而使这更容易。 当你在没有打腿的情况下做超人滑行时会发生什么？你是否意识到你的腿在下沉？如果是这样，你需要增加多少打腿才能防止这种情况发生？你应该只需要增加非常轻柔的打腿。 TI自由泳是从你一边的侧漂位置转换到你另一边的侧漂位置，所以如 … 更多 »
呼吸，它被高估了
我从学员那里得到的最常见的请求是：“我只是希望能够轻松呼吸”。这是有充分理由的，因为很明显，如果你转动呼吸并吸入比空气更多的水，这将完全打断你的划水，焦虑和挫折会阻止游泳者前进。关键是将轻松的呼吸融入您的动作 – 不需要打断节奏并改变身体姿势以吸入空气。 毕竟我们是人类，我们在陆地呼吸的时候头顶要高于下巴。把我们放在水中，抬起 … 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之高肘抓水
高肘抓水并不是自然的姿势，高肘抓水只是在自由泳中存在，需要你刻意的去练习，这是个非常快的动作，观看本视频了解更多精彩内容。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之划水路径
在高肘抓水之后该如何划水呢？以前的游泳教练总是教你要S型划水，但是这是不对的，在手入水之后，划水几乎是直线，但是由于身体的转动，会使手臂向内靠近。注意观察我指点的运动轨迹，我的手指是垂直朝下的，观看本视频了解更多精彩内容。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之头部位置
自由泳正确的身体姿势的一个要素是头部位置，你的头部位置要和脊柱保持平直，观看本视频了解更多精彩内容（视频在下方），Dave Scott 是六届铁人三项世界冠军，第一位入选铁人三项名人堂的选手。翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之手的入水
游自由泳时，手的入水非常重要，通常有三种主要错误：（视频在最后） 第一种是大拇指先入水，这种情况你的肘部会低于你的手腕，因此肘部容易下沉； 另一种是入水时弯曲手腕，手和手腕要保持自然； 第三种错误是入水时手掌朝外。 请认真观看本视频了解正确的手入水姿势。 戴夫斯科特（Dave Scott生于1954年1月4日）是美国 铁人三项运动员，也是 … 更多 »
2010鱼式游泳教程720P重压版
经典鱼式仰泳教程值得收藏。 更多 »
大熊谈自由泳高肘移臂
很多人游自由泳会肩膀疼，移臂的时候肩关节咔咔作响，这是由于动作不正确导致的。他们认为自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起来是因为肩关节的柔韧性不行，但其实这和你的柔韧性没有关系，只要你能够敬少先队礼就足够你轻松高肘移臂了。 高肘移臂的秘诀概况起来就是：侧身+打开腋下 首先在移臂的过程中保持侧身非常重要，如果你是趴在水中，你想让手臂在水面风骚地 … 更多 »