今天的視頻將介紹自由泳的划水部分並告訴你如何改善這個重要部分，我們把自由泳划水分解來看:包含了抓水 拉水 出水以及復原。第一部分手入水後，第一個動作是抓水之後是拉水階段，也是水下的主要動作，並提供動力 然後是出水階段，手出水後越過頭部就是恢復階段，抓水抓不好的話 其它部分會比較困難，抓住身體前面的水，對於強有力的拉水來說至關重要。 回頭再 … 更多 »
奧運會現代五項亞軍希瑟·費爾教你自由泳劃手抓水
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Dave Scott 教你自由泳之穩定的髖部
觀看本視頻了解更多精彩內容。這個講的最接地氣！實際又到位！最最重要的是他的形容有可操作性。不像有視頻說的東西我都知道，但是用的方法實際做到很有難度的。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
全浸教練Bob解答關於腿部容易下沉的問題
聽起來你的問題不是腳蹼的問題，而是過分依賴你的打腿來保持身體水平的問題。腳蹼真正的作用是放大你的打腿，從而使這更容易。 當你在沒有打腿的情況下做超人滑行時會發生什麼？你是否意識到你的腿在下沉？如果是這樣，你需要增加多少打腿才能防止這種情況發生？你應該只需要增加非常輕柔的打腿。 TI自由泳是從你一邊的側漂位置轉換到你另一邊的側漂位置，所以如 … 更多 »
呼吸，它被高估了
我從學員那裡得到的最常見的請求是：「我只是希望能夠輕鬆呼吸」。這是有充分理由的，因為很明顯，如果你轉動呼吸並吸入比空氣更多的水，這將完全打斷你的划水，焦慮和挫折會阻止游泳者前進。關鍵是將輕鬆的呼吸融入您的動作 – 不需要打斷節奏並改變身體姿勢以吸入空氣。 畢竟我們是人類，我們在陸地呼吸的時候頭頂要高於下巴。把我們放在水中，抬起 … 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之高肘抓水
高肘抓水並不是自然的姿勢，高肘抓水只是在自由泳中存在，需要你刻意的去練習，這是個非常快的動作，觀看本視頻了解更多精彩內容。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之划水路徑
在高肘抓水之後該如何划水呢？以前的游泳教練總是教你要S型划水，但是這是不對的，在手入水之後，划水幾乎是直線，但是由於身體的轉動，會使手臂向內靠近。注意觀察我指點的運動軌跡，我的手指是垂直朝下的，觀看本視頻了解更多精彩內容。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之頭部位置
自由泳正確的身體姿勢的一個要素是頭部位置，你的頭部位置要和脊柱保持平直，觀看本視頻了解更多精彩內容（視頻在下方），Dave Scott 是六屆鐵人三項世界冠軍，第一位入選鐵人三項名人堂的選手。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之手的入水
游自由泳時，手的入水非常重要，通常有三種主要錯誤：（視頻在最後） 第一種是大拇指先入水，這種情況你的肘部會低於你的手腕，因此肘部容易下沉； 另一種是入水時彎曲手腕，手和手腕要保持自然； 第三種錯誤是入水時手掌朝外。 請認真觀看本視頻了解正確的手入水姿勢。 戴夫斯科特（Dave Scott生於1954年1月4日）是美國 鐵人三項運動員，也是 … 更多 »
2010魚式游泳教程720P重壓版
經典魚式仰泳教程值得收藏。 更多 »
大熊談自由泳高肘移臂
很多人游自由泳會肩膀疼，移臂的時候肩關節咔咔作響，這是由於動作不正確導致的。他們認為自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起來是因為肩關節的柔韌性不行，但其實這和你的柔韌性沒有關係，只要你能夠敬少先隊禮就足夠你輕鬆高肘移臂了。 高肘移臂的秘訣概況起來就是：側身+打開腋下 首先在移臂的過程中保持側身非常重要，如果你是趴在水中，你想讓手臂在水面風騷地 … 更多 »