在觀賞奧林匹克賽事時，我們常會不由自主地關注使用起伏游法的自由泳運動員。雖然在近幾年的奧運賽場上，快頻率和直臂劃自由泳運動員取得的成績吸引了絕大多數目光，起伏自由泳運動員的「巨大」影響也不容忽視。 對於那些想學習奧運健兒技術，但無法在池中立即學會連續高頻率自由泳的人，起伏訓練是一項有趣的訓練，可以讓你體驗一些運動員游泳時的感覺。而且，誰知 … 更多 »
自由泳專項練習：起伏訓練
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針對自由泳翻滾轉身的4種練習
如果想要提高轉身水平，只看教程是不夠的，自己必須感受如何正確地做到這一點。這就是為什麼練習如此重要。這四種練習非常有幫助： 1. 虛擬牆。 此練習的目的是更快地轉身。 忘記把腳放在牆上，儘可能快地轉動。 用你的全身來完成轉身。 這樣做幾次，並注意自己的感覺如何。 2. 水下轉身。 身體越緊，轉身越快. 小心不要撞到頭。^_^ 膝蓋要儘可能 … 更多 »
4點建議讓你自由泳翻滾轉身更快
上個視頻介紹了如何轉身，本次視頻有4點建議能讓轉身更快，蹬壁力量更大。 1.頭部位置。 轉身時有一個常見的錯誤，我也做錯了好多年，就是： 在腳碰到牆壁之前或之後看牆壁。 要不斷練習使頭與身體保持在一條線上。 達到一定練習次數後， 就不需要去看牆來進行蹬壁。 相信自己本能，調整姿勢不斷練習。 2.轉身後身體立刻保持流線型。 游泳時，要一直保 … 更多 »
自由泳轉身動作練習
如果你正在學習游泳，翻滾轉身絕對拉風並能享受不間斷長游的愜意。 四點技巧來幫助您掌握自由泳翻滾轉身。 1.觸壁。 觸壁最重要的是時機的掌握。 開始轉身動作的距離對每個人來說都是不同的， 這也取決於接近牆壁的速度。話雖如此， 應該在手臂接觸牆壁的長度距離下開始練習。這個動作可以很好的練習這點。 不斷練習直到找到適合自己的轉身距離，並且對接近 … 更多 »
自由泳之垂直打腿
垂直的專業隊員沒問題，再說特里不是不建議練打腿嗎？這不是全浸，是競技的。垂直打腿挺好玩的，我打腿時，一會兒沉，一會兒又可以浮上來。翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »
網紅教練教你自由泳如何省力又好看
省力+提速總原則： 1，流線型，肩、腰、臀三支點一線；2，平衡3，動力（來自劃臂+打腿+前進慣性） 動作要領總結： 1，身體保持流線型 腰不能塌，始終保持挺直狀態，身體的三個支點在一條直線上，像一塊浮板，儘可能減少水的阻力。 頭部下沉，沉到臀部支點自然上浮。人的求生本能會讓頭部盡量往水面浮，上浮的同時由於沒有保持頭部與身體的直線，增加了遇 … 更多 »
自由泳轉身技術之靠邊
自由泳轉身技術之靠邊，轉身，蹬壁一條龍。要注意的地方請仔細觀看視頻。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳轉身技術之翻轉
自由泳轉身技術之翻轉，如果想快速轉身請仔細觀看視頻。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳划水四步練習法，想不進步都難
對於自由泳的訓練，是否遇到瓶頸？感覺花費很多時間在游泳訓練上，但是進步的幅度好像不大！游泳是技巧性極高的一項運動，從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅等等，都會影響游泳的效率。 尤其在游泳後半段，當肌肉開始疲累，動作開始不穩定的時候，就會感覺越游越慢；而動作不穩定的原因，也是因為動作的熟悉 … 更多 »
Race Club 自由泳之海豚腿練習
Gary 談利用海豚腿來提高自由泳的划水頻率，翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »