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自由泳專項練習:起伏訓練

在觀賞奧林匹克賽事時,我們常會不由自主地關注使用起伏游法的自由泳運動員。雖然在近幾年的奧運賽場上,快頻率和直臂劃自由泳運動員取得的成績吸引了絕大多數目光,起伏自由泳運動員的「巨大」影響也不容忽視。 對於那些想學習奧運健兒技術,但無法在池中立即學會連續高頻率自由泳的人,起伏訓練是一項有趣的訓練,可以讓你體驗一些運動員游泳時的感覺。而且,誰知 … 更多 »

針對自由泳翻滾轉身的4種練習

如果想要提高轉身水平,只看教程是不夠的,自己必須感受如何正確地做到這一點。這就是為什麼練習如此重要。這四種練習非常有幫助: 1. 虛擬牆。 此練習的目的是更快地轉身。 忘記把腳放在牆上,儘可能快地轉動。 用你的全身來完成轉身。 這樣做幾次,並注意自己的感覺如何。 2. 水下轉身。 身體越緊,轉身越快. 小心不要撞到頭。^_^ 膝蓋要儘可能 … 更多 »

4點建議讓你自由泳翻滾轉身更快

上個視頻介紹了如何轉身,本次視頻有4點建議能讓轉身更快,蹬壁力量更大。 1.頭部位置。 轉身時有一個常見的錯誤,我也做錯了好多年,就是: 在腳碰到牆壁之前或之後看牆壁。 要不斷練習使頭與身體保持在一條線上。 達到一定練習次數後, 就不需要去看牆來進行蹬壁。 相信自己本能,調整姿勢不斷練習。 2.轉身後身體立刻保持流線型。 游泳時,要一直保 … 更多 »

自由泳轉身動作練習

如果你正在學習游泳,翻滾轉身絕對拉風並能享受不間斷長游的愜意。 四點技巧來幫助您掌握自由泳翻滾轉身。 1.觸壁。 觸壁最重要的是時機的掌握。 開始轉身動作的距離對每個人來說都是不同的, 這也取決於接近牆壁的速度。話雖如此, 應該在手臂接觸牆壁的長度距離下開始練習。這個動作可以很好的練習這點。 不斷練習直到找到適合自己的轉身距離,並且對接近 … 更多 »

自由泳之垂直打腿

垂直的專業隊員沒問題,再說特里不是不建議練打腿嗎?這不是全浸,是競技的。垂直打腿挺好玩的,我打腿時,一會兒沉,一會兒又可以浮上來。翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »

網紅教練教你自由泳如何省力又好看

省力+提速總原則: 1,流線型,肩、腰、臀三支點一線;2,平衡3,動力(來自劃臂+打腿+前進慣性) 動作要領總結: 1,身體保持流線型 腰不能塌,始終保持挺直狀態,身體的三個支點在一條直線上,像一塊浮板,儘可能減少水的阻力。 頭部下沉,沉到臀部支點自然上浮。人的求生本能會讓頭部盡量往水面浮,上浮的同時由於沒有保持頭部與身體的直線,增加了遇 … 更多 »

自由泳划水四步練習法,想不進步都難

對於自由泳的訓練,是否遇到瓶頸?感覺花費很多時間在游泳訓練上,但是進步的幅度好像不大!游泳是技巧性極高的一項運動,從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅等等,都會影響游泳的效率。 尤其在游泳後半段,當肌肉開始疲累,動作開始不穩定的時候,就會感覺越游越慢;而動作不穩定的原因,也是因為動作的熟悉 … 更多 »