魚式游泳講解如何改善二次腿與身體連接的效率。 更多 »
如何改善二次腿與身體連接的效率
標籤歸檔: 自由泳進階
自由泳抓水感覺應該是怎樣的
「抓水」是你為了抓住水而開始的動作，並在划水動作的前方開始向後按壓水。對於大多數游泳者來說，抓水有點神秘，你可能知道它對你的速度和效率很重要，但是找到感覺並改善它似乎是非常難以捉摸的。 好的抓水需要正確的動作和時機。在這篇文章中，我們將看看抓水的時機 – 以及它應該是什麼感覺。良好抓水的感覺可能與您的預期完全不同，這也是難以掌 … 更多 »
自由泳髖部轉動的時機
幾周前，有人問我： 「我想知道髖部轉動與抓水和划水的關係，應該是什麼感覺以及有什麼練習來協調它。我知道我很掙扎，我相信其他人也會有這個問題。我知道所有的力量都來自於髖部的轉動，並且很想看到關於這一切應該如何起作用的帖子。」 這是一個很好的問題。許多游泳者都很難確定他們的身體旋轉時機。這是中級選手和高級選手的區別。大多數游泳者在尋找轉動時機 … 更多 »
如何通過輕鬆移臂來更快無痛地游泳
這篇文章解釋了我們如何教授和練習自由泳的移臂，以及為什麼我們這樣教，而不是傳統的「直臂移臂」，那需要更多的力量。像平衡、流線型和大多數TI基礎技術一樣，「布偶移臂」來自解決問題的過程：特里最初採用這種技術作為一種改進，使他在右肩受傷後能夠以最小的疼痛游泳。然而，他很快發現，這種改良、放鬆的移臂使他比受傷前游地更快，即使他的右肱二頭肌肌腱脫 … 更多 »
自由泳劃手和轉體分析
前伸手保持耐心的滑行，肩膀和臀部保持傾斜並沒有開始轉動，另一隻手準備入水，前伸手仍然保持耐心，移臂保持三角形，肩膀和臀部保持相同的轉動角度，直到最後的重力下降，這樣就可以獲得輕鬆的力量。 更多 »
自由泳趴著游和轉著游的區別
非常好的視頻，把自由泳中身體轉動的重要性演示得一清二楚。同理，把這一方法運用到仰泳當中，同樣如此。這對學習游泳和提高游泳技巧的人來說非常重要。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳 順滑型 VS 搖擺型
我們從安東尼那裡收到了這個問題： 作為具有+ 15cm Ape指數的人（臂展多於身高的距離），您建議如何在波濤洶湧的海水中游泳？憑藉我的Ape指數，我會更自然地適應順滑型的風格，但我想知道在海洋中是否搖擺型更好，特別是在冷水中游長距離（1500M +，14C溫度，沒有膠衣）保持體溫是一個問題。有什麼意見嗎？ 這是一個非常好的問題 R … 更多 »
沈教練教你全浸自由泳之陸地上練習抓水
全浸游泳沈教練教你陸地上練習抓水，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
奧運會現代五項亞軍希瑟·費爾教你自由泳劃手抱水2
知道原理是一方面能夠做到是另一方面，所以有些練習可以幫你更好的練習強有力的抱水。從”前搖手”(front scull)開始這可能是最受歡迎的練習，把抱水分解成前後運動從流線型開始雙臂在體前，想要的話，可以打腿也可以用腳蹼或夾板，幫助保持浮力，整個動作是分解動作，所以要注意力要集中在一處，注意動作不要進行的太快，要點 … 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之弱側換氣練習
呼吸是自由泳的重要組成部分，雙邊換氣也很重要，頂尖選手弱側換氣有時也會犯憋氣，抬頭的錯，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »