本周练习 – 自由式拉式浮标平衡 [英语][GoSwim]

本周练习 – GoSwim.tv 上的自由式拉式浮标平衡。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 拉浮标很少用于教授平衡的所有权，但通过使用它来改变身体的平衡点，游泳者可以了解更多关于调整泳姿的知识。 为什么要这样做：以一种新的方式使用标准工具可以让运动员头脑中保持游泳的可变性。 这是对标准训练的一个很好的改变，对游泳者来说有点乐趣。 怎么做： 1. 在脚踝处使用拉浮标是一项古老的训练，但它教游泳者如何稳定核心。 从脚踝处的浮标开始。 2. 快速将拉浮标移动到膝盖之间。 这种轻微的变化会改变你需要通过胸部按压来保持身体平衡的方式。 3. 现在将浮标移动到正常的大腿高度位置。 这将再次改变您的身体与水的联系方式。 4. 继续改变组内的位置：脚踝…膝盖…正常。 如何做得好（精细点）： 奇怪的是，浮标的较低位置有助于教授蛙泳、蝶泳和开放式转弯的精细点。 一个伟大的开放转弯的很大一部分是让双腿一起切向墙壁。 在打开转弯期间抓住浮标要求腿在被拉起时保持紧绷和闭合。 在演习中发现额外的好处总是很好的。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集访问 GoSwim.tv 的系列页面

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