設置一個好的蝴蝶從一些簡單的事情開始，讓手在進入時保持柔軟。 為什麼這樣做：專註於讓雙手輕柔地進入，並在最初的按壓過程中靠近表面，通過胸部建立一個張力點，讓身體想要恢復到自然狀態。 這有助於游泳者將更多的身體用於蝶泳，而不僅僅是手臂。 怎麼做（插圖）。 我們將展示五位偉大的游泳運動員都在做同樣的事情……當胸部和頭部向下壓時，讓雙手在進入時保持柔軟和高位。 當您觀看這些游泳運動員時，請嘗試了解通過胸部和背闊肌形成的張力。 首先是羅伯特·馬加利斯。 雙手高舉，頭部和胸部落在下方，然後隨著雙手下落身體反彈回來。 接下來是米斯蒂·海曼。 比羅伯特深一點，但雙手仍然高舉，頭部和胸部在下方。 現在看凱特琳·桑德諾。 入口高手，頭部和胸部下方。 埃里克·尚托。 又是同樣的特質。 最後，埃里克文特。 圖案是一樣的。 如果你沒有感覺到這種聯繫，或者在你的划水前部伸展，你可能正試圖用手向下引導到起伏。 這樣做會導致你錯過蝴蝶的這個自然而必要的部分。 您可以在我們的網站 goswim.tv 上查看所有這些運動員的完整視頻
https://www.youtube.com/watch?v=TfH_9obReCo
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