蝴蝶 – GoSwim.tv 的海豚/乳房踢組合。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 許多游泳運動員，尤其是游泳大師，發現背海豚式踢腿很有挑戰性，以至於他們放棄了。 通過結合海豚踢腿和蛙泳踢腿，您可以學習這項重要技能，而不會覺得自己在溺水或倒退。 為什麼要這樣做：這個練習有很多好處。 如果您在練習海豚踢方面有困難，那麼練習會讓您更愉快地練習這項技能。 蛙泳踢腿會給你一點額外的感覺，這讓海豚踢腿感覺更有效率，這讓你想繼續練習。 額外的練習將幫助您發展所需的腳踝柔韌性和腹部力量，以便更好地進行海豚踢腿。 一個額外的好處是，該練習有助於提高蛙泳踢腿的腳踝靈活性和足部速度。 怎麼做： 1. 用流線型雙臂向後推。 開始交替進行一次海豚踢腿和一次蛙泳踢腿。 保持踢腿小而快，在海豚踢腿時腳趾剛好打破水面。 通過快速移動腹肌開始海豚式踢腿。 2. 接下來，嘗試交替進行兩次海豚式踢腿和一次蛙泳踢腿。 確保在兩次海豚式踢腿時腳趾都打破表面，並保持節奏穩定和快速。 3. 接下來，將其提高到 3 次海豚踢和 1 次蛙泳踢。 保持踢腿小而快，並保持水平的身體線條，腹肌靠近水面。 隨著您的海豚式踢腿變得更加有效，請嘗試將其增加到 4 次、5 次甚至 6 次海豚式踢腿，並與 1 次蛙泳踢腿交替進行。 如何做得很好（要點）：請注意，我們的游泳者在兩種踢腿之間幾乎沒有猶豫。 海豚踢直接進入蛙泳踢……蛙泳踢直接進入下一個海豚踢。 為此，請保持踢腿小而快。 嘗試保持穩定的節奏，使您的身體保持在水面附近，並保持您的能量沿著游泳池向前移動。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集 訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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