在開放水域游泳，對於方向的正確把握無疑是特別重要的。很多業餘鐵三愛好者，甚至一些准專業級的朋友，也會在比賽中因為偏離方向而多游出上百米的距離，浪費了寶貴的時間。那麼，如何既獲得視野又不額外增加過多的阻力呢？
開放水域的難題
1 無方向指引
與泳池相比，在開放水域游泳有眾多挑戰，除了初期難免會有的恐懼感（對有些人只是興奮）以外，很重要的一點就是沒有泳池底部的黑色T字線來指引你游泳的方向。很多准專業級的朋友都抱怨過，某次比賽中因為偏離方向，導致游泳這個項目多花了幾分鐘的時間。而對於一個成熟的「鐵人」來說，幾分鐘時間的延誤很可能埋沒了一整年訓練的努力。
2力量不平衡
作為初學者，我們很難追上先頭部隊的「人肉導航」，十分遺憾的是，幾乎所有人的身體左右兩側力量都是不同的，當視野不夠好的時候，無論走路還是游泳，偏離既定方向可以說是必然的。
3「蛙自混合」差強人意
對於開放水域游泳來說，獲得良好視野是一個非常重要的問題，並要學會快速地尋找和觀察參照目標。在這個時候，我們通常所說的「蛙自混合」的游法就有一些不盡人意了。
► 首先自由泳與蛙泳的切換會嚴重擾亂游泳時的節奏感。游泳與其他項目最大的區別就在於更注重動作效率和整體的節奏。因為水的阻力遠超過空氣，所以任何貿然的動作變化，都會因水體阻力導致全身動作變形，節奏感喪失，前進速度大幅下降。並在泳姿變化後的加速度過程中浪費額外的體能。
► 即便是游泳的老手，能完美地在兩種泳姿中切換，也無法彌補蛙泳與自由泳的先天差異，每多用一次蛙泳，就等於多浪費一些時間。
Tips
建議各位泳者在入水前就找好參照目標，作為自己游泳時的「路標」，這些路標一定是遠方的高山，或水域附近的高大建築物，以保證在有人干擾或者浪頭較大時也能觀察得到。
嚴肅的建議
對重在享受生命的朋友來說，參加比賽就是體會生命本身在陽光下的躍動，採用何種泳姿反而是外在形式了。所以鱷魚眼的技巧只針對想要嚴肅提升比賽成績的朋友。
開放水域游泳的新手，應該在自由泳劃臂動作之間，練習採用「鱷魚眼」的方式觀察前進的方向，並把這種方式作為你游泳動作的一部分。每隔幾個劃臂動作就要稍微抬頭，把眼睛稍微露出水面，迅速尋找和觀察你之前找好的參照目標。並切記不要讓上身抬出水面過高，這樣會導致你的下肢和臀部下沉，增大水阻進而影響速度。
這就是鱷魚眼
稍微抬頭只把泳鏡露出水面，迅速確定目標又回到水裡，形態有點像鱷魚，所以稱其為鱷魚眼。以右側換氣為例，頭部隨著身體的右側滾動而向右轉頭，下巴跟隨肩膀轉動換氣後，隨著右臂前伸，本應隨右臂入水的頭部，此時略微抬起，眼睛快速向前方環視一下。注意只需要把泳鏡露出水面，瞬間辨清方向後，頭部就隨著右臂的入水而沒入水中，整個過程身體都要保持正確的流線型。
4步學會鱷魚眼動作
1轉頭至側向呼吸時，保持前伸手臂的伸展。
2當稍稍抬頭時，繼續保持前伸手臂盡量向前伸展，並指向欲看的目標，眼睛沿著手臂方向，向前快速掃描，環視前方情況。
3當回臂手臂向前移臂時，頭隨著該手臂的下降向下轉動。當該臂入水時，頭已經轉入水中。
4每四至八次劃臂，使用一次「鱷魚眼」觀察方向，反覆練習，直到熟練。
鱷魚眼技術的極品之處：僅僅是眼睛露出水面，鼻子和嘴巴都在水裡。
輔助練習方法5步驟
學習如何在一臂伸直的情況下觀察方向，並使用拉水的手臂輔助、快速地向前觀察方向，也是一種「鱷魚眼」的練習方法。
畢竟每個人游泳的方式本身就不同，「全浸」模式更注重長距離游泳時單次劃臂的效率，追求一種沉穩的節奏感；而「學院派」的自由泳更注重全身動作的協調，以較高的劃臂和打水頻率達成速度的優勢。
根據你自己的游泳風格，再嘗試一下這種「鱷魚眼」的練習方法吧，一定會有更豐滿的體會。
第1步：由普通的單臂自由泳練習開始，不划水的手臂一直保持前伸；
第2步：在划水側換氣，並且儘可能保持前伸的手臂靠近水面。
第3步：按照上面要求訓練了一些距離後，交替嘗試在另外一側進行換氣，用相同節奏，將眼睛抬升超過水麵一點點即可。
第4步：保持前伸手臂接近水面，並使你的頭部抬升至你的眼睛露出水面。
第5步：將你的頭部降低至中間位置，並轉頭呼吸。
訓練要點
何時將你的身體抬升其實非常重要。你應該避免頭部和胳膊同時在水面上過長時間，因此應在拉水進行到一半的時候開始將頭部推高。前伸臂會給你一點浮力支撐，並且當划水臂划水完成開始移臂時，你的頭也同時回到水中。
切記，你的頭和手臂都會離開水面，但盡量不要同時。
「鱷魚眼」的應用水域
「鱷魚眼」技術不僅能用在開放水域中，在游泳池人多比較擁擠的情況下也可以使用，避免了悶著頭游自由泳看不到前方而撞車的情況。要注意保持自由泳正常的劃臂頻率和力度，在不減速的情況下，稍微露出雙眼觀察前方，然後迅速將頭埋入水中繼續前進，劃臂若干次後再用「鱷魚眼」觀察。沉穩、有效、迅速，就像在水中等待獵物的鱷魚，伺機獵食。這種「鱷魚眼」技術的游泳方式和在游泳池中進行的競速游泳完全不同，後者從來不會把眼睛抬出水面之上。
參賽建議
在開放水域的比賽中，一般都會有顏色鮮艷的充氣浮標作為指示方向的參照物，選手總是希望在起點、浮標、終點之間按照「兩點之間直線最短」的路線前進。但是由於水流的變化，以及風浪對水流的額外影響，再加上漆黑的水下視野，和本身左右臂划水力度的不均衡，就會出現方向偏離的情況。游泳前進幾乎不可能做到完全的直線前行，此時自由泳的視野和觀察方向就顯得至關重要了。
有些朋友平時沒有做過「鱷魚眼」練習，在比賽中為了看清方向，就保持長時間的抬頭自由泳的姿勢，導致下肢下沉得很厲害，水阻大幅提高，影響了游泳的速度和效率。還有的朋友悶著頭游一陣子自由泳，再換為蛙泳抬頭看方向。這樣的話，不但節奏被打亂，又吃力游得又慢，是非常影響速度的。所以平時在泳池內訓練時就要常常做”鱷魚眼”的練習，到了比賽的時候才能得心應手，始終按照直線方向游進，始終保持最佳的節奏，游出好成績。
在開放水域游泳時，環境狀況瞬息萬變，有時在用「鱷魚眼」觀察方向時，頭部附近的風浪比較大或者前方人多，就可以適當抬高頭部，不用拘泥於只有眼鏡略微出水的教條，並靈活藉助側頭換氣的機會，觀察側面的參照物，用作方向的輔助。
原作者： 天空
