為了慶祝我們的朋友 Joao de Lucca 獲得里約奧運會的參賽資格，我們將看看他的抓球訓練。 為什麼這樣做：不要錯過接球的開始，這個練習將幫助您專註於初始步驟。 1 – 首先確保您的頭部處於中立位置，眼睛向下看，雙手向前。 2 – 通過將手和前臂放到接球位置來開始接球。 3 – 開始抓水時，肘部保持在很高的位置，靠近水面。 4 – 一旦你感覺到接住，放手，將手向前放回位置 11。 如何做得很好（要點）：不要依賴接住的力量來推動你前進，但保持你的踢腿一致以創造動力。 保持頭部向下，但是當需要呼吸時，在手指開始下降時迅速轉動頭部，呼吸一些空氣，然後回到頭部向下的位置。
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