本視頻適用於游泳初學者，您將學會如何在水中翻跟斗。一旦您很好地掌握了此動作，這是一個適合所有人的有趣的運動。本視頻展示了在水下翻跟斗的兩個步驟。從頭總結一下，首先是如何調整位置，然後是如何在水下翻跟斗。
本視頻是熟悉水性系列視頻介紹嬉水動作的第二集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
為了更好地完成這個動作，泳池的理想水位應該到您胸口的位置。本視頻分兩個步驟，步驟一，調整位置；步驟二，在水下翻跟斗
步驟一，調整位置。首先在泳池中站直，確保您的四周沒有牆壁。
向兩側平舉起手臂，與水面平行，此動作能使您在翻跟斗的時候保持身體平衡。然後深吸一口氣，同時將您的下巴貼緊您的胸部。
步驟二，在水下翻跟斗。首先將您的身體向前傾倒，同時腿輕微蹬地。
彎曲您的大腿，全身蜷成球狀，使身體自然翻轉。如果力量不夠，您可以向前划動您的雙臂，從而完成翻跟斗的動作。
然後回到水面上換氣。一旦您能輕鬆地進行此動作，你可以嘗試一連串多做幾個。
為了練習在水下翻跟斗，首先您需要在水中調整好正確的位置，頭部請露出水面。接著向前傾倒身體，同時腿輕微蹬地。現在您就學會這個技巧了。
