本視頻適用於游泳初學者，在本視頻中，您將學會如何戴腳蹼游泳。這是學會游泳的一個非常有效的方法，可以更好地鍛煉臀部和腿部肌肉。本視頻展示的技巧將分為三個步驟：首先我們將展示身體在水中的姿勢，然後展示藉助浮板游進時腿部的打水動作，最後展示不用浮板時雙臂的姿勢。
本視頻是熟悉水性系列視頻介紹嬉水動作的第三集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
首先是身體在水中的姿勢。首先請將腳蹼在水中浸泡一下，然後穿在腳上
雙手抓住浮板，雙壁向前伸直，面朝下平躺在水中
然後是腿部的打水動作。雙腿輪流進行大幅度的打水動作。請注意，是由胯部帶動整條腿打水，而不僅僅是彎曲膝蓋
為了能有效地游進，向上打水的時候腳蹼要碰到水面
如果您的腿部動作不能一下子到位，這裡有一個小練習。請面朝上躺在水面，在膝蓋上方蓋一塊浮板
當雙腿練習打水的時候，膝蓋盡量不要碰到浮板。這樣，您就能學會從胯部發力打水
最後是雙臂的姿勢。一旦您能夠熟練地用腳蹼之後，您可以嘗試不用浮板游進。您可以讓雙臂緊貼在您身體兩側，或者向前伸直。然後重複腿部的打水動作。目光看向泳池底部，身體始終保持水平
最後總結一下，戴腳蹼游泳，請記住您身體的姿勢，腿部的打水動作和雙臂的姿勢。現在您就學會這個技巧了。
