水中漂浮及站立

1、水中漂浮

初學時可用浮板輔助，頭埋在水中，雙臂前伸，身體蹬直浮起，

面部朝下入水並目視池底，全身處於放鬆狀態。

2、水中站立

想站立時屈膝收腿，雙手抱膝，身體抱團，盡量使頭部靠近膝蓋。

此時，手離開膝蓋，腿伸直站立，同時手部向前推水，最後抬頭出水。