許多游泳者，尤其是仍在學習的游泳者，在翻轉轉彎時往往會放出過多的空氣。 這樣做是為了確保沒有水從鼻子上流過，但它也會對你的俯卧撐產生不利影響。 為什麼這樣做：雖然在翻轉時快速繞過是件好事，但我們必須記住，如果沒有重點，我們可能會使優秀的水下海豚變得更強壯。 怎麼做： 1) 開始嘗試通過鼻子保持或釋放空氣的方式。 潛入水下並屏住呼吸。 2) 潛入水下，開始讓一點點空氣通過鼻子排出。 3) 潛入水下，從鼻子里噴出空氣。 4）現在考慮相同的事情，進行一些翻轉。 把空氣吹出來……讓空氣稍微釋放一下……然後看看你是否可以在不漏氣的情況下四處走動。 如何做得好（要點）：這是游泳者的額外思考過程，但它可以幫助您在向水下海豚推進時保持更多空氣。 在轉彎時嗡嗡作響是一種選擇，或者正如我們年輕的游泳運動員所展示的那樣，使用上唇幫助關閉鼻孔也有幫助。 重要的是要了解在您不考慮時允許逸出多少空氣。 在與發展游泳運動員合作時，除了釋放空氣之外，您總會有更多有趣的事情要做……比如他不用手的方式。 這位年輕的游泳運動員一步一步地不斷進步。
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