仰泳的劃手，它是建立在轉體和轉肩的基礎上的。
首先，你要知道劃手的起點和停頓點都是在上面，劃手之前先轉體，抱水。
陸上練習
從側面來看，兩個手先放上面，一開始，先把身體轉過來，然後抱水，類似於高肘的動作。
抱水的時候，一邊把身體轉過來，一邊動大手臂，推水至水面時，另外的手開始重複動作。
正面看一下。
每一次手出水面的時候，建議初學者都是小拇指先出，入水也是，阻力小。
還有就是入水的位置，盡量在耳朵這裡。
手臂抱水的時候，其實也不用刻意的往後，全靠轉體的自然往後，不用太擔心自己肩關節不夠用。
但是平常還是要多多練練肩繞環。
或者是這個樣子。
水下練習
充分的轉體是劃仰泳手的保障。
下面，先來練一個手。
換一個手繼續，抱住水用力推。
下面要說一下兩個手的發力，抱水之後推水這一下，有一點點像是這個樣子。
那麼接下來，兩個手放上面，開始單劃手練習。
注意，手在上面的時候，注意肘關節不要彎。
兩個手的分解練習，還是用單劃手的頻率，去劃兩個手，就是一個手划到上面，打幾次腿，再劃另一隻手。
接下來就是稍微配合起來，兩個手隨著轉體而划動。
以上就是，仰泳劃手和轉體換氣打腿的配合。
這裡需要注意的是，平時練的時候，鼻子嗆水，是基本不可避免的。
即使是專業運動員或是在比賽當中，進一點水也是不可避免的。
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高清視頻學習系列之夢覺教你仰泳：https://swiml.com/2150.html
轉自夢覺教仰泳和趣游泳
