仰泳是人體仰卧在水中進行游進的一種泳式，也是一種歷史上比較久遠的游泳姿勢。最初的仰泳據說是泳者在游泳中仰卧漂浮，藉以在水中休息，後來逐漸發展成為競技仰泳。
今天小編就帶大家來分析一下仰泳的划水技巧！
下劃
臂入水後，應將手掌方向轉向下方，積極下滑，不宜過早向下划水。如果入水急於划水，就會把水壓向下方，使身體浮起，造成減速。當手掌由外漸漸轉為向下臂向外旋轉，鉤手腕並且稍屈肘，手指向外，使前臂內側和手掌對準水，並有壓水的感覺。下劃結束時，手掌距水面30-40厘米，肘關節彎曲成150-160度角，形成刨水動作，為上劃創造有利條件，再開始划水。
此時，隨著身體的轉動和積極地伸肩，肩臂向外旋轉，鉤手腕並且稍屈肘，手指向外，使前臂內側和手掌對準水，並有壓水的感覺。下劃結束時，手掌距水面手掌距水面30-40厘米，肘關節彎曲成150-160度角，形成刨水動作，為上劃創造有利條件。
上劃
上劃時身體繼續向側下方轉動，手向後、向上、向內划水，肘關節慢慢加大彎曲程度。上划過程中，手的運動速度快於肘，逐漸使手、前臂和上臂形成良好的對水面。當手劃至肩側時上划動作結束，此時身體轉動幅度達到最大，肘關節彎曲也達到最大程度，呈90-12-度，手掌離水面10-15厘米，指尖朝向外上方。
第二次下劃
當手掌划過肩關節後即轉入第二次下劃階段，手掌、前臂、上臂同時向後、向下、向內加速推水，直到彎曲的肘部完全伸直，身體開始划水臂相對的一側轉動。為使推水動作更加有力，肘關節和前臂應逐漸向身體靠近。當推水即將結束時，前臂內旋向下做壓水動作，直至大腿下完全伸直。注意前臂和手腕的壓水動作要快速，猶如甩鞭子一般。推水結束時，手掌朝下位於大腿側下方，指尖向外，距水面30-40厘米。
第二次上劃
第二次上劃是指第二次鞭狀下劃後和出水前的這段划水。仰泳中的第二次上劃一直被認為是仰泳提速技術中非常重要的一環，它與前進速度的關係非常密切。第二次下劃後手掌朝下，指尖向外，通過直臂外旋和伸腕動作，手掌由下向後，向內撥水至大腿旁完成划水動作。使行進速度迅速加快。划水過程中手臂完全伸直，指尖向後下方。這個划水動作時間較短，由手掌對水形成一個向後的傾斜角度及外向內的橫向運動產生推動力。如果太靠近大腿，會影響推進力的產生。
與自由泳類似，仰泳時，手在水下的移動路線也為s形，速度由慢到快，有明顯的加速划水動作。
