蛙泳 – GoSwim.tv 的高跟鞋踢。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 當你想游得更快時，在蛙泳踢腿的早期抓水是一個很大的優勢。 確保您以最小的阻力來做這件事會使它變得更好。 為什麼這樣做：在蛙泳踢腿中，你越早有效地開始向前推進，你在伸展和滑行中的動力就越好。 怎麼做： 1. 從背部開始，雙手放在身體兩側。 2. 蛙泳踢腿，但腳後跟要抬得足夠高，這樣你就可以用指尖觸摸它們。 3. 翻到你的肚子上並重複。 如何做得很好（要點）：當你開始仰卧時，盡量讓膝蓋幾乎沒有突出到表面之上。 這意味著雙腳的恢復應該通過將雙腿向身體後方收起來完成，而不是將膝蓋向前。 當你翻轉到你的腹部時，在恢復過程中專註於保持膝蓋變窄，並在你與手指連接後立即將腳趾向外翻。 根據需要抬起頭來呼吸。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集 訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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