半陸半水模仿練習
準備動作，趴在池邊，雙腿在水中，伸直併攏。
1.收腿，腳後跟往屁股靠攏。
2.翻腿，小腿往兩邊翻開。此時腳掌要勾起來。
3.蹬夾腿，邊蹬邊夾，蹬腿時腳掌仍然保持勾緊的狀態。
蹬夾腿，特別要注意用力方向的問題。
蹬夾整個動作連貫無比，不要出現雙腿往兩邊
蹬直了，停、頓，再把腿並起來的現象就好了。
腳掌的軌跡不要有角出現，應該是弧線的。
蹬完腿，併攏，此時需要停、頓、一下。
強迫症們停頓三秒。
不收只蹬
直接跟大家說翻腿，你們可能搞不明白，所以說先要有收腿的動作。那這個就是沒有收腿，直接翻的動作。
翻腳的重要細節
腳一定要勾著，而不是綳直的。然後整個蹬出去的過程，腳掌都要勾住。千萬不要一蹬出去，腳掌就軟趴趴的。兩隻腿並在一起的時候腳踝就可以放鬆了。
小練習
1、2、3為一個動作，目標是把動作做標準，然後再做15次標準的動作。
水上練習
上半身趴在池邊上的練習很熟悉以後再下水練。
兩隻手扶住池邊蹬腿，低頭蹬一下腿、兩下腿都可以。
接下來看到的是水下的動作。注意看慢動作，蹬出去的時候腳掌是勾著的，腳掌並在一起的時候才可以放鬆。
再看一下忙動作，注意我用力的方向，往兩邊、往中間，是一個連貫的動作。還有大腿要收一點，大腿不能完全直。
有人一起的話。雙手扶著池邊，漂起來，讓人扶著你肚子，數一次蹬一次腿，不用低頭。一開始動作做慢一點。
小練習
10次慢點蹬腿的動作。
10次正常速度蹬腿的動作。
記得蹬完腿，要伸直併攏停頓。
沒有人一起的話，用蹬邊漂浮來練習蹬腿，漂浮一次大概蹬3到5次腿。也是先慢，再加快。
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轉自夢覺教游泳和趣游泳
