有很多人問，蝶泳腿在打腿的過程中，說要把髖關節動起來。
但是不會動，怎麼辦？
首先，我們站在這裡。
第一步，膝關節彎一點，伸直。
1，2，1，2
第二步，
要加上兩個動作，第一個是挺肚子，第二個事翹屁股。
挺肚子，彎膝關節蹲下去，翹屁股。
我們在練這個的時候，可以把這四個動作數一個數，一口氣做出來，連貫一點。
第三步，連貫一點。
挺肚子，蹲下去，翹屁股，站起來。
挺肚子和翹屁股這兩個動作髖關節就動起來了。
很多人總是說要髖關節發力，這是一種主觀的感受，可以通過挺肚子，翹屁股這具體的動作來描述。
為了有在水裡面的感覺，可以把兩個手伸直，大手臂夾著，腦後勺夾緊。
那下水之後呢，
髖關節——
肚子和屁股主動地來回動起來。
但是別忘了小腿仍然要往下用力地甩，加速往下面甩。
把這兩點做好，蝶泳腿你就成功了。
水下連貫示範
先做一下，髖關節不動，
也就是打腿不動，小腿在那打腿的蝶泳腿。
錯誤示範
可以看到小腿往下甩，有加速踢腿的感覺，但是髖關節沒有動，只有小腿上下甩，這也是鞭腿。
但是鞭子很短，只有一個小腿的鞭子。
髖關節動起來，挺肚子翹屁股之後，加上大腿的力量，鞭子就長了。
長，即是力量大。
還有一點需要說的是，游泳需要多多練習啊。
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轉自夢覺教游泳和趣游泳
