打腿，壓水，有同學會提出壓水到底是什麼意思？
打腿類別
一般，我們打腿有這麼幾種情況。
第一種是這樣的
那還有一種
其實這兩種，都是同樣的力量和速度往下面踢。
那為什麼第一種的水花那麼大，第二種就小點？
因為第二種就是所謂的壓住了水花。
那壓住水花怎麼個壓法？
從本質上來說，我們的腳掌從水面的這個地方才發力往下踢，才算是壓住了水花。
如果這樣子，從這個地方就開始加速往水裡面抽打，水花會很大。
錯誤示範
這也是我們壓住水花的一個原因，從這開始往下抽打，有一段是無用功。
打空氣 ~
所以我們要壓住水花，它的目的是讓你盡量的實打實的踢到水。
我們打腿的時候，先大腿把小腿扯下來。
這個時候打腿已經在下面了，那腳掌還在加速往下踢，這樣速度是最快的，壓住水~
這主要是一個你打腿往下開始要加速發力的時候，你的腳掌位置要在水面，而不是在水上面。
明白這個道理，在把動作慢一點的去練，相信你那顆持之以恆的心所帶來的行動，會得到回報。
水下練習
那這個東西需要怎麼去練呢？
經常說的一句話，你要練一個動作的技術，想要體驗它，把它練會。
慢~ 把動作做慢。看一下怎麼做~
腳掌到水面再往下踢。
我們打腿，壓水，主要體現在蝶泳腿和自由泳腿上面，蛙泳腿就不太有壓水這一說。
那自由泳腿，腳掌靠近水面再發力。
那蝶泳腿呢，差不多。
水下
慢動作
就是這樣的感覺，可以有一點泡泡，但是水花不大。
建議大家在平時練得時候呢，以25米為單位。
為什麼呢？
因為我們在練技術動作的時候，實際上是會消耗掉大量的體力，要把體能全部用在集中注意力放在技術動作上面。
所以，你如果游長了，沒力氣了，動作容易變形，那就達不到練習技術動作的目的。
想要練好技術動作，就要保持好自己的體能 ，游一個25米高質量的動作技術，休息一下，在游回來。
這樣才是更加針對性的練習，才會更加有進步。
有些人就會問，教練，我們腳掌一定要出水面嗎？
實際上不出水面也是可以的，但是你要保證你的腳比較貼近水面往下踢。
因為游泳要求在水面是越平越好，不平，阻力就大。
主要是要踢到水，而不是從空氣哪裡往水面打。
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轉自夢覺教游泳和趣游泳
