我越來越發現，很多人對高肘的「高」、拖肘的「拖」，都有一丟丟誤解啊。你以為的拖肘，很有可能是「假」拖肘。這話怎麼說？隨便拉個人和你解釋高肘的概念 ，都會先做一個抬起胳膊的姿勢。應該是這樣
然後強調高肘高肘，就要
肩高於肘，肘高於手
所以對很多同學來說，「高」變成了一個咒語，覺得手肘要抬得特別特別高。當你被教練或者小夥伴捉蟲，說唉呀媽呀，你胳膊肘掉下去了，拖肘，然後拼了老命把胳膊往上抬，甚至就變成了這樣——
假拖肘
說是假拖肘，實際上它確確實實是真拖肘，只不過和我們印象里的拖肘不太一樣。因為「假」拖肘時，手肘是抬高的，么問題，問題是手太秀了，抬得比胳膊肘還高。就像這張圖裡C這種情況。
再拿這張圖做例子吧，
能說他這肘不高嗎？不能。能說他這是高肘嗎？也不能。因為高肘的核心是，再跟我念一遍哈：肩高於肘，肘高於手
像圖上這樣的假拖肘，雖然肘部高度是達標了，但實際上還是拖肘的姿勢，拖肘的效果。那麼，怎樣才能遠離假拖肘呢？
忘掉你的小臂
首先，忘掉你的小臂，當它不存在。越是在意小臂的姿勢和動作，小臂就越容易主動發力，越容易拖肘。SO，不要管小臂，放鬆就行，高肘的關鍵還是在於大臂，大臂要盡量前探，盡量張開。「搭線」練習其實記住一個動作，最好的方法是，用身體去感受，讓肉體記住這個感覺~那麼高肘抱水，肘到底要多高？這個「搭線」練習可以幫你感受一哈，當然不是讓你腦子搭線，是手臂搭水線。平時我們游泳都對水線躲得遠遠的，生怕一個不小心踢到了，自己肉痛，或者壓到水線，傷著隔壁大兄弟。但今天這練習，給你個機會，和敬而遠之的水線來個親密接觸，水線會告訴你，你的肘夠高了嗎。做這個練習的時候，你要貼近水線游，非常非常近。每次劃臂抱水的時候，都用手肘或者肱三頭肌去搭水線。就像這樣~
碰水線的時機非常重要，抱水的時候，手臂越早碰到水線越好。在手臂出水的時候， 不要用「扔手雷」姿勢去撞水線。托起手臂擦過水線，直到手肘超過肩膀。
這個練習其實誇大了高肘的動作，但是可以讓你專註於大臂的動作，感受一下高肘究竟怎樣才算高。把這個練習當做一個下水熱身的環節，這樣練幾次，再稍微放低手臂做常規的劃臂，就能找到高肘到底該多高了。不過做這個練習的時候，動作幅度可不要太大，影響隔壁大哥發揮……
