今天給大家帶來，游泳初級教學的入門篇，克服對水的恐懼，先上視頻。
對於零基礎的初學者來說，學習游泳的第一道門檻，可能就是「怕水」，我們遇到過，許多極度怕水的學員，怕水的程度，可能大家無法想像，下水之後全身僵硬，呼吸急促，手中必須緊緊握著東西，在水中不敢做任何動作 ，只能僵直的站著，所以對於「怕水」的學員來說，學游泳的第一課，最重要的內容 是要破除，心理上對水的恐懼感，我們對於水的恐懼感，往往都來自於，曾經嗆水的經歷，不管你記不記得，但你小時候，一定是嗆過水的，可能是小時候，第一次去泳池游泳的時候，或是洗澡洗臉的時候，或是喝水的時候，再誇張一點，小時候，是爸爸媽媽喂自己喝牛奶的時候，在我們第一次嗆水了之後，對水的恐懼感，就像一顆幼苗一樣，在我們的心中生根發芽了，不知不覺中，我們心中的這顆幼苗，茁壯成長了起來，其實歸根結底來說，我們怕的不是水，而是怕「嗆水」，害怕，眼睛裡進水了失去視線，害怕，鼻子和嘴巴里嗆水了的燒灼感，害怕，耳朵進水了難受又聽不清聲音的感覺，問題的根源，在於我們的「五官」，眼睛 鼻子 嘴巴 耳朵。
眼睛
眼睛是心靈之窗，我們的日常生活中，幾乎所有的事情，都少不了眼睛的參與，游泳時當然也能例外，所以，我們需要戴上泳鏡，保護我們的眼睛，保持我們的視線。
鼻子
鼻子所連接的，是我們的呼吸系統，我們可以，自由自在的用鼻子呼吸空氣，但，水一定不行， 我們對水最強烈的恐懼感，都是來自於鼻子的嗆水，可是在陸地上，都可以控制好自己的鼻子，在水中，為什麼就不行了呢 ？試想一下，一杯插著吸管的可樂，如果我們，不去用力吸那根吸管的話，可樂，是不會自己從吸管中跑出來的，相同的，我們的鼻子就像是兩根吸管，如果我們在水中不往裡吸氣的話，水，是絕對不會自己跑進我們鼻子里的，所以，當我們的鼻子在水面上的時候，我們隨便怎麼呼吸都沒有關係，但當，我們的鼻子在水面上時，我們一定要屏住呼吸，或是連貫的吐氣，就不會有問題了，說了那麼多 總結起來就一句話，水，是不會自己跑到我們的鼻子里的。
嘴巴
我們嘴巴的問題，是最容易解決的，只要我們在水裡，閉緊嘴巴，水就不會進到嘴巴里，但有時候，我們會有錯覺，總覺得，嘴巴明明閉的非常緊，可嘴巴從水中出來時，還是覺得，會有水進到嘴巴里，其實這個感覺，是正常的，當我們從水中，抬起頭時，我們的臉上和頭上，會有水滴滑落下來，順著臉頰透過嘴角，滑落到嘴巴里，就像是，我們滿頭大汗時，偶爾有一滴汗水，滑到了嘴角一樣，嘴巴里會覺得鹹鹹的，這只是，非常非常少的一點點水，並沒有什麼關係。
耳朵
對於耳朵，進水很難避免的，但，我們在耳朵進水後，可以輕易的把水給倒出來，我們非常不建議，大家游泳時戴耳塞，因為游泳，其實是一項比較危險的運動，即使是在泳池裡，在學游泳時，我們需要緊隨教練的引導，聽從教練的安排，在自己游泳時，我們需要保持聽覺，以免遺漏緊急情況，救生員或旁人的呼喊。
當我們「五官」的問題解決了之後，我們還會恐懼，害怕什麼呢？好像再沒什麼東西可怕的了，只要我們戴上泳鏡 ，控制好自己的鼻子和嘴巴，即使我們不會游泳，也可以在水中快樂的玩耍啦。
──本文轉載自中體合肥游泳俱樂部
