本視頻適用於游泳初學者，您將學會在水中游進。您可以從池底或者池壁出發，能讓您更好地在水中移動，讓您游得更自在。本視頻展示的技巧分為三個步驟：找到發力點，維持推進力，結合不同的發力點。
本視頻是熟悉水性系列視頻介紹基本游泳動作的第三集。您將學會如何克服對水的恐懼感，熟悉水性。怕水是非常常見的現象，小孩和大人都可能會怕水。但是無論出於什麼原因，只要通過逐步地學習熟悉水性，對水的恐懼是可以克服的。
基本游泳動作：在水中游進
在本視頻中，您將學會如何在水中游進。您可以從池底或者池壁出發，更好地在水中移動，游得更自在
為了確保安全，我們建議您在練習的時候有會游泳的人陪同
本視頻展示的技巧分為三個步驟：找到發力點，維持推進力，結合不同的發力點
步驟一，找到發力點。在水中，您能找到一個堅實的出發點作為發力點，可以是池壁，也可以是池底。這樣您就可以使用雙腿，不必用手臂發力
但是，當您在泳池中央的時候，不是總能找到堅實的發力點產生推進力。因此，您可以利用水中的運動為自己製造一些
人身體有許多部位能產生推進力，比如手掌，併攏的手指，前臂，雙臂，雙腿，腳背和腳掌
您需要練習在水中運動不同的身體部位，直到您熟悉了它們的力度和力量極限
步驟二，維持推進力。為了盡量少地運動，請嘗試盡量擴大您的動作幅度
手在水下盡量向前伸，然後盡量向後劃
最後，結合不同的發力點。在水中保持泳速要比重新發力容易得多，所以您在游進的時候可以把不同的發力點結合起來，手腳並用
為了訓練自己擴大動作幅度，您可以在泳池邊上標上記號，然後爭取用更少的動作來抵達標記的位置。然後重複練習，每次都減少兩個動作等
最後總結一下，在水中游進分為三個步驟：找到發力點，維持推進力，結合不同的發力點。
