加熱或冷卻。 不管你怎麼稱呼它，隨著錦標賽的臨近，游泳運動員了解完成它的重要性是非常重要的。 為什麼要這樣做：熱身是一項簡單的運動，可以讓身體逐漸從工作狀態過渡到接近休息的狀態。 在激烈的比賽後平穩緩慢地游泳可以使心率逐漸下降，從而減輕心臟的壓力。 感覺也不錯怎麼做： 1. 在激烈的速度訓練或比賽中，身體會承受極大的壓力……這是應該的。 2. 激烈的比賽結束後，游泳者應儘可能多地用慢、平穩、長的泳姿游泳，讓身體恢復。 3. 這種緩慢的游泳還可以幫助「感覺」恢復到划水動作。 4. 拉伸也是冷卻過程的一部分，但也可以在賽後游泳期間在水中進行拉伸。 牆上的長流線，長筆畫，慢慢來也有幫助。 如何真正做好（要點）：簡單地說……完成它。 大多數游泳者認為在激烈的比賽後游泳幾百碼就足夠了。 他們對游泳的時間設置了碼數限制，而不是游泳，直到他們覺得比賽已經落後。 有時，適當的熱身可能需要 20 到 30 分鐘……幾乎與熱身一樣長。 不要急於求成，也不要將其限制在特定的距離內。 感覺一下，通常長一點比少一點更好。
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