單擊此處觀看有關完整蛙泳水下引體式的更多視頻 – 美麗的水下蛙式引體式……它很長……它流動……它很放鬆……它可以阻止你。 經過數以千計的蛙泳視頻評估，我們將蛙泳水下拉力的恢復命名為整個競技游泳運動中最具破壞性的動作。 大多數情況下，這意味著你最好專註於它，否則它會讓你在水中完全停下來。 但是……還有別的選擇嗎？ 為什麼這樣做：我們在上周的 SEC 錦標賽上看到了另一個跳過水下拉力的案例 – 這是 2016 年的一篇文章，描述了另一個有效使用它的實例。 – 跳過蛙泳水下拔出有多種好處，但我們只關注 2。首先，您可能能夠保持更好的速度。 其次，你會得到更多的空氣。 怎麼做： 1 – 這實際上非常簡單。 推開牆壁並像您一樣從其他牆壁上進行海豚式踢腿。 2 – 開始蛙泳的第一次拉動並開始游泳。 如何做得很好（要點） 如果你一直在練習普通的水下拔出，你需要確保你比平時做的更淺。 如果你走得太深，等待回到水面會讓你失去你為之奮鬥的動力。 另外，注意頭部位置。 對於年輕、攻擊性強的游泳者，這種縮短的動作可能會導致他們攻擊過快並抬起頭。 保持頭部向下直到第一次划水。 如果你游泳的時間很短，比如接力賽 50 米，你也可以選擇在轉彎時跳過呼吸。 無論如何，你很快就會播出，所以這只是一個選擇。 這對「老齡游泳者」來說也是一個巨大的好處。 假設您是一名 57 歲的大師級游泳運動員，擁有良好的水下拉力。 也許你不想（或不能）想遠離每一面牆。 這可以讓你更快地播出。 這對你有用嗎？ 確定非傳統游泳技術是否適合您的唯一方法是進行實驗。 讓你的教練給你計時，並嘗試兩種方式……一遍又一遍。 用您將要進行的額外筆劃和您將獲得的額外呼吸來平衡它。 還要考慮在您自己的水下拔出過程中可能發生的停頓、動力損失或停止。 恢復速度也需要能量。 沒有簡單的答案，但至少現在有更多選擇。 .
https://www.youtube.com/watch?v=MpSfXcqDN-c
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You may slow down a bit, but id rather take the extra 5 meters i get by doing a proper pullout than not
How about we teach the younger ones how to swim properly
Is this allowed in competitions?
평영 – 물속 당겨 나오기 안 하기
링크를 클릭하시면 완전한 평영 물속 당겨 나오기에 관한 다양한 비디오를 보실 수 있습니다 – https://gosw.im/2IOOB62
멋진 물속 평영 당기기는… 길고… 흐르듯 움직이며… 편안합니다… 하지만 완전히 멈춰버릴 수도 있습니다. 수천 개의 평영 비디오를 분석한 결과, 우리는 평영 물속 당기기에서 되돌리는(recovery, 리커버리) 부분을 경영 종목 전체에서 가장 망가뜨리는 동작이라고 이름 지었습니다.
대부분의 사람들에게 이것은 되돌리기에 집중하는 것이 낫다는 뜻입니다, 안 그러면 물속에서 완전히 멈춰버리고 말 것이니까요. 하지만… 다른 대안은 없을까요?
왜 할까요:
지난주 SEC Championships(미국 남동부 지역 대학 대항 경기)에서 물속 당기기를 안 하는 경우가 있었습니다. – https://youtu.be/Zx9hQjXIW7g?t=60
그리고 이것이 효과적으로 사용된 또 다른 사례를 서술하는 2016년 기사입니다. – https://swimswam.com/electricity-creativity-molly-hanniss-outside-box-path-rio/
평영 물속 당겨 나오기를 안 한다면 여러 가지 이점이 있을 수 있습니다,
하지만 우리는 그냥 두 가지에만 집중하겠습니다. 첫째, 더 빠른 속도 유지가 가능할 수도 있습니다. 두 번째, 더 많은 공기를 들이쉬게 될 겁니다.
어떻게 할까요:
1 – 사실 아주 단순합니다. 벽을 밀고 나온 다음 다른 경우와 마찬가지로 돌고래 차기를 한 번 하십시오.
2 – 첫 번째 평영 당기기를 한 다음 헤엄치기 시작하세요.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
만약 통상적인 물속 당겨 나오기를 연습해왔다면, 당신은 평상시 하던 것보다 더 얕게 밀고 나와야 합니다. 만약 너무 깊게 들어간다면, 다시 수면으로 뜰 때까지 기다리느라, 우리가 그렇게나 유지하기 바라는 그 타력을 잃게 될 것입니다. 또한, 머리 자세를 조심하십시오. 어려서 덜렁대는 수영인들의 경우, 이렇게 동작이 짧아지면 너무 급하게 서두르느라 머리를 들 수도 있습니다. 첫 번째 팔 동작의 안으로 쓰는(insweep, 인 스윕) 동작 직전까지는 머리를 들지 마십시오.
만약 여러분이 혼계영의 50 구간처럼 아주 짧은 거리를 헤엄치고 있다면 벽 되돌기에서 들이쉬지 않고 넘어가기로 선택할 수도 있을 것입니다. 어쨌든 아주 금방 숨을 들이쉬게 될 것이니까요, 그러므로 이것은 여러분이 익혀야 할 대안 중 하나입니다.
이것은 또한 "나이 먹어가는 수영인"들에게 커다란 이점이 있습니다. 가령 물속 당기기 기술이 좋은 57살의 마스터스 수영인이라고 칩시다. 매번 벽 되돌 때마다 그렇게나 멀리 가고 싶지 않을 수도(갈 수 없을 수도) 있습니다. 물속 당기기를 안하면 더 일찍 숨을 들이쉴 수 있습니다.
당신에게 적합할까요?
비전통적인 수영 기술이 당신에게 적합한지는 오직 실험을 통해서만 알 수 있습니다. 당신의 코치를 시켜 특정 지점까지 가는 데 얼마나 걸리는지 시간 재게 하십시오. 두 가지 방법 모두… 계속 반복해서. 시간 측정 결과, 물속 당기기를 안 함으로써 추가하게 될 영법 횟수, 그리고 추가하게 될 들이쉬기 횟수를 함께 고려하여 결정하십시오.
또한 자신의 물속 당겨 나오기에서 발생할 수 있는, 잠시 멈춤, 타력 손실, 또는 완전히 멈춤 또한 고려 요소에 포함하세요. 또한 속도를 다시 올리려면 에너지가 소모됩니다.
쉬운 답은 없습니다, 하지만 이제 적어도 선택할 수 있는 대안은 생겼네요.
Good point!