踢組翻轉轉彎 [英語][GoSwim]

這是一個發現新機會的好方法來處理你的推動。 為什麼這樣做：牆壁。 牆壁。 牆壁。 出色的俯卧撐讓您在每個長度上都以更高的速度前進，讓您在泳池中走得更遠，並且是競技游泳的必需品。 想想你做的所有踢腿動作，包括糟糕的推球​​。 這是一個練習超負荷下推的機會。 怎麼做： 1 – 像平常一樣用你的滑板踢球，但如果你是一個「社交踢球者」，你將不得不戴上你的護目鏡。 2 – 當您接近牆壁時，您可以用一隻手臂開始自由泳划水，然後用另一隻手臂將板推入水中。 3 – 將板向下推入翻蓋並推開牆壁。 4 – 將雙手放回板上以進行有力的推動。 如何做得好（優點）：你將不得不比平時更深入地推進。 董事會會想馬上把你彈出來，所以稍微向下傾斜一點可以讓你加入更多的海豚踢。 這也需要比正常情況下的踢腿更強有力的推動，這是積極的。 設置突破點或目標。 我們的游泳運動員在每次轉彎時都試圖用板子通過旗子。 通過重複完成，這種在踢球組中的超負荷推球是在大多數時候錯失機會的情況下繼續學習重要技能的好方法。 .

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