鰭快手蛙泳 – 第 1 步 [英語][GoSwim]

這是教快手和蛙泳實線的四步法中的第一步。 如果有興趣，您可以在此鏈接上觀看完整系列 – 鰭快手蛙泳 – 步驟 1 雖然我們都研究過蛙泳中的「快手」，但慢手、非定向手仍然是大多數游泳者的常態。 這裡有一個簡短的進步，可以幫助你在蛙泳中找到一些方向。 首先，戴上一些鰭。 使用腳蹼將注意力從踢腿上移開，並將所有注意力轉移到前面，也就是手上。 首先以高昂的頭部快速進行蛙泳。 雖然這不是「抬頭」蛙泳，但節奏要求您非常靠近水面。 在雙手浸入水面之前，儘力達到完全伸展。 這是您必須真正將注意力轉移到手的攻擊的地方。 可以提供幫助的一個細節是確保您注意前進的手。 這將要求您的頭部高於正常水平。 這也會影響您在水中著陸的深度，使您保持在很淺的位置……這也使您可以立即進行下一次划水。 Tempo-Trainer 在這個練習中也很棒。 它可以幫助您了解您現在的位置，並且您可以隨著時間的推移減少嗶嗶聲之間的時間以提高您的划水頻率。 請注意您了解進程中這一特定部分的重點……您必須達到完全擴展！ .

https://www.youtube.com/watch?v=bC6ADTbgsBU