各地的教練都希望他們所有的游泳運動員都能了解游泳的一些簡單方面。 一個是如何讓你的身體在水中形成一條大線以減少阻力。 為什麼這樣做：了解身體的某些部分會漂浮，而身體的某些部分會下沉，這將有助於游泳者了解，通過更深入地尋找平衡，可以解放他們的手臂和腿來推進，而不是支撐. 怎麼做： 玩這四個簡單的練習： 1）面朝下，身體平，手向後 – 需要注意的一些關鍵點：從表面看，你應該看到帽子，背部和臀部都在表面上同時。 不要讓游泳者在換氣時用手划槳……讓他們學習當他們抬起頭時身體失去平衡時身體如何下降，當他們把臉放回原位時恢復平衡。 2) 面朝上，身體平放，雙手向後 – 需要注意的一些關鍵點： 從水面看，您應該看到護目鏡底部接觸水，以及水面上的大部分軀幹。 注意膝蓋與表面連接……不要彈出。 3) 臉朝下，身體旋轉，雙手向後——一些關鍵點需要注意：從水面看，當游泳者旋轉時，你仍然應該看到她的後腦勺，上臂應該在水面上方，幾乎向下手指。 讓手放在臀部上。 不要讓下手划槳，而要讓它放鬆。 4) 臉朝上，身體旋轉，雙手向後 – 需要注意的一些關鍵點： 從表面看，當游泳者旋轉時，頭部根本不應該移動。 頂部的手臂將靠在側面，並顯示在水面上方，幾乎可以看到手指。 不能用下手划槳。 如何做得很好（要點）：這些練習的主要思想是將胸部或上背部壓入水中，使臀部抬起。 允許身體在一條直線上的方向，平行於表面，沿著游泳池向下移動，具有簡單的滾動、旋轉和保持平衡的能力，而無需依靠手臂來支撐它。 一旦您將手臂從支撐身體的狀態中解放出來，尤其是在呼吸時，您就可以更好地使用它們來向前移動身體。 無論你游泳的速度有多快，重新審視這些簡單的姿勢總是一個好主意。
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