十多年前，當我們開始每周練習時，我們發布了一個名為肩部流行的練習。 很好，它仍然如此有效，這裡有一些關於它的高級觀點。 為什麼這樣做：用肩膀引導仰泳的恢復可以更乾淨地恢復，減少阻力，並鼓勵身體更多的旋轉。 怎麼做： 1）這基本上只是仰泳游泳，但重點是先抬起肩膀來引導恢復！ 2）在恢復過程中保持肩膀高，並儘可能靠近你的臉。 如何做得很好（要點）：在恢復過程中儘可能長時間地保持肩部清潔。 避免將肩膀向上推，而是專註於旋轉身體並稍微聳聳肩以開始恢復。 在你所有的仰泳訓練中儘可能多地使用這種技術。 它將帶來巨大的回報。
https://www.youtube.com/watch?v=SvGYfXHU9yM
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