當你被允許使用腳蹼在自由泳中快速前進時……使用它們！ 為什麼這樣做：使用腳蹼來幫助您在自由泳中跑得更快不僅僅是為了更快，有時還在於學習如何利用身體的前緣更好地在水中行駛。 怎麼做： 1) 穿上一些腳蹼，進行自由泳衝刺。 2）在整個划水周期中保持持續的踢腿。 3) 專註於雙手的伸展，穩定頭部位置。 如何做得很好（要點）：在整個游泳過程中保持踢腿的力度，不要猶豫。太多游泳者戴上腳蹼並專註於更快的周轉，使用腳蹼使雙腿超負荷並推動雙手伸展，讓自己有一點額外的時間來建立強大的拉力。
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