在我們的網站上觀看所有 6 個步驟 – 開發出色接球的最重要方面之一，它確保雙手在伸展過程中保持高位。 一個快速的測試是在這個過程中使用踢腳板。 讓游泳者在每隻手下放一個踢腳板。 不要抓住踢腳板，而是將每隻手放在每塊板上。 從位置 11 踢開始，將手放在板子上。 當游泳者有信心可以將手保持在水面時，讓她輕輕地將板推到一邊。 當板落下時，要特別注意他的游泳者的手不要落入水中，而是繼續保持非常靠近水面，身體向前伸展。 在游泳者掌握了放下木板後雙手保持高位後，讓她前進到第 4 步，讓雙手落入接水盤。
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