蛙泳 – GoSwim.tv 的長泳。 為什麼這樣做：雖然蛙泳總是有變數，但這裡有一個更長的划水選擇，以及在這種方法中需要考慮的一些關鍵點。 怎麼做： 1. 為了在水下獲得正確的身體線條感覺，從一些水下蛙泳的流線型踢腿開始。 2. 接下來，以 3 次踢腿/1 次拉式蛙泳開始向更長的蛙泳進行。 3. 取出一個額外的踢腿，做 2 次踢腿 / 1 次拉蛙泳，在下時保持相同的身體線條。 4. 現在回到常規蛙泳，確保你的身體姿勢和你在其他練習中一樣。 如何真正做好（要點）：沒有放鬆。 僅僅因為中風很長並不意味著有一個簡單的部分。 您在水下進入的線路必須以令人難以置信的完整性完成。 每一步都經過精心計劃、定時和執行，以極其精確的方式避免任何阻力。 您還需要繼續發展您的肺部，在每面牆上進行強大而一致的水下拉力。 決定是並且一直是你的。 成為變化，或者被變化打敗。 這從來都不容易。
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