所有冲程 – GoSwim.tv 的方向改变继电器。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 游泳训练有点单调乏味，所以当有机会打破常规时，将一些运动动作融入乐趣是很好的。 为什么要这样做：游泳是一项运动项目，因此在游泳中加入一些交叉训练动作可以帮助建立一些游泳者缺乏的速度。 怎么做： 1. 设置课程。 我们在底部有三个不同点的标记：一条蓝线，然后是 15 码标记，然后是大约 25 码。 2. 目标是尽快到达现场，翻转，然后回到墙上。 3. 与典型的接力不同，每个游泳者都必须下车，站起来，拍打下一个游泳者的小腿进行交换。 当游泳者忘记站起来时，会有一些 DQ。 4. 每位游泳者先到第一个标记，然后交换，然后到第二个标记，然后第三个，直到所有游泳者都游到每个标记为止。 如何做得很好（要点）：嗯……不确定这是一个很好的点，还是一个平均点。 在交流中添加俯卧撑只会让更多的健身训练融入其中。 一名游泳者准备出发，另一名游泳者大声数着俯卧撑，以示意什么时候出发。 就像接力起飞一样，你可以根据俯卧撑的节奏来计时。 经过 4 或 5 轮并有很多变化……它变成了一个很好的锻炼。 查看 GoSwim.tv 的所有剧集访问 GoSwim.tv 的系列页面
https://www.youtube.com/watch?v=wXq0W32tkro
关于 GoSwim
