头部位置的轻微变化会对你的自由泳速度产生很大影响。 为什么这样做：专注于头部位置，而不是让你的眼睛分散你的注意力，可以帮助你的身体保持更正确的线条，这可以提供更好的平衡、更好的旋转、更好的伸展、更有效的拉动、更有力的踢腿，以及更有效的行程。 换句话说……很重要！ 怎么做： 1 – 如果你刚刚开始考虑你的头部位置，睁开你的眼睛。 … 更多 »

发展正确的扑翼式踢腿开始教会游泳者如何少即是多，在踢腿组中集中注意力可以帮助您成为更好的游泳者。 为什么这样做：颤振踢是游泳中最常用的踢法，因此您可以将其视为竞技游泳的基础方面。 学习如何利用身体的力量，同时不要过度踢腿，这将是学习其他击球细节的重要一课。 怎么做： 1 – 从前面开始，而不是踢腿。 用你的踢脚板推开，并专注于 … 更多 »

充分利用每次起跳和开始，出色的水下海豚踢腿将改变您在运动或游泳中的全部潜力。 为什么这样做：游泳时你走得最快的时候是你离开墙的时候。 然后目标就变成尽可能长时间地保持这个速度。 水下海豚可以让您最大限度地保持该速度的时间。 怎么做： 1 – 在我们之前的几节课的基础上，正确地离开墙，下降到一个流线型的推开。 2 – … 更多 »

我们正在回到这里，学习竞技游泳中最简单但最重要的技能。 来自世界各地的教练会比任何其他词更频繁地说出这个游泳的定义，并且更频繁地说出它…… 精简。 为什么这样做：旅行更远、更快、更省力，并启动一个基础，让您建立高效的游泳基础。 虽然我们之前已经讨论过这一点，但永远不能忽视将这项技能养成习惯的重要性。 推开任何其他方 … 更多 »

这是一个简短的视频，展示了任何地方的教练都可以用 iPhone 捕捉自己的视频。 教练可以在甲板上，保持干燥，在游泳者旁边行走时拍摄这样的视频。 GoSwim 创造了一种安全、可靠和快速的方式来与您的游泳运动员分享这些视频，这样他们就可以在练习结束后在回家的路上观看自己的视频。 访问我们的网站博客了解更多信息。 https://www.y … 更多 »

当与新游泳运动员一起工作时，他们开始明白他们在实践中所做的一切都是有目的的，这一点非常重要。 为什么这样做：无论你在哪个转弯处，你都会以非常相似的方式离开墙壁。 你要么在你身边，要么在你的背上，你永远不会在你的肚子上（或不应该）。 当您练习正确的俯卧撑时，您正在将平衡和旋转技能融入第一次击球。 怎么做： 1 – 用一只手扶住墙 … 更多 »

你从一开始就带什么样的线条进入水中，你的身体线条最终如何影响你“游泳”的距离？ 为什么这样做：学会在不借助手臂和腿保持平衡的情况下控制您的身体线条，最终可以帮助您在起步和转弯时走得更远，并缩短您的比赛时间或实际游泳的距离，而不是滑翔和海豚踢。 怎么做： 1 – 从积木开始，潜入水中。 2 – 尽可能长时间地保持你的 … 更多 »

有时，我们沉迷于游泳的艰苦训练，忘记了体验水。 为什么要这样做：我们可能不会去想它，但我们在训练时会不断地轰炸我们的感官。 我们听到什么水的声音。 我们想看看我们要去哪里。 我们品尝那可爱的水。 我们闻起来像氯，我们感觉到我们与水的联系。 将重点转移到感觉上可以帮助您了解如何更好地游泳。 操作方法： 1 – 取下护目镜，深呼吸 … 更多 »

这是将两个冲程组合成一个练习以保持头脑在所有气缸上燃烧的另一个转折。 为什么这样做：平衡、协调和理解自由泳中身体和接球之间的潜在关系都是玩这个练习的原因。 怎么做： 1）正常推开，加上你常用的海豚踢。 2) 开始自由泳时保持海豚踢。 3) 自由泳每划一次，就进行一次海豚式踢腿。 如何把它做得很好（要点）：时间是这个练习的关键。 确保当领头 … 更多 »

想要让你的苍蝇超载一点吗？ 这是一个稳定练习，可以使蝴蝶的前部和后部都超负荷。 为什么这样做：这个练习会迫使您尽早与捕获物连接，因为您需要依靠拉力来帮助您抬起空气。 怎么做： 1 – 游泳常规蝶泳，但用扑踢而不是海豚踢。 2 – 不要让臀部自然起伏，颤动踢将有助于稳定臀部。 3 – 专注于早期捕获，以帮 … 更多 »