游泳 – 蛙泳 – 牆拉 [英語][GoSwim]

知道如何在蛙泳中左右移動雙手,而不是向後拉,這是所有游泳者都需要學習的技能。 這個「有趣」的練習是一個很好的方式來看看你是否能夠有效地做到這一點。 https://www.youtube.com/watch?v=XsMnhdPDTuI 更多 »

游泳 – 蛙泳 – 拉力微調 [英語][GoSwim]

蛙泳引體向上可能很難進行,因為每個長度只能進行一次……而且當你進行這些動作時,你經常會缺氣。 這是一種在每個長度上多次練習下拉和恢復的方法……同時獲得所需的所有空氣。 https://www.youtube.com/watch?v=l05ed04MZuA 更多 »

游泳 – 開始和轉彎 – 火箭發射器! [英語][GoSwim]

這是一個很酷的方式,可以在提高游泳水平的同時獲得一些樂趣。 火箭發射器是增強式訓練的一種形式,對於任何肌肉在收縮前超拉伸的運動來說,這是一個花哨的詞。 在火箭發射器中,當你蹲在水面下時,你拉伸(或載入)四邊形,然後當你跳起來時爆發性地收縮四邊形。 . https://www.youtube.com/watch?v=eHTkb-8UW84 更多 »

游泳 – 與斯科特·塔克一起進行直臂自由泳 [英語][GoSwim]

在 Go Swim Straight-Army Freestyle 中,奧運金牌和銀牌得主 Scott Tucker 分享了他開發這種日益流行的自由泳技術的重點。 Scotts 的六個重點適用於每個級別的游泳者——從新手到精英——你可以立即開始應用它們,下次你去游泳池時。 Scott 非凡的游泳鏡頭,結合清晰的分步指導,將幫助您探索直臂自 … 更多 »