你做哪些特殊的旱地訓練（交叉訓練）？ https://www.youtube.com/watch?v=P04O6MI1PPc 更多 »

學習使用動量，並在你的翻轉轉彎中創建一條更直接的直線，可以防止你浪費時間和精力試圖通過轉彎進行設置和力量。 換句話說……它更快，並且使用更少的能量。 這就是為什麼你應該這樣做。 https://www.youtube.com/watch?v=1i14c67QFq4 更多 »

在我們最近訪問 Margaret Hoelzer 時，我們詢問了您的一些問題。 雖然我們沒有回答你所有的問題，但我們能夠得到一些。 當我們準備好宣布她的 DVD 發行時，我們將在此處發布。 享受 https://www.youtube.com/watch?v=qHGtm3D6Vck 更多 »

Aggressive Wave Backstroke Drill 使用誇張來教授正確的手部位置、頭部位置、肩部旋轉、髖部旋轉、恢復動力、連續踢腿、划水協同和水中位置。 https://www.youtube.com/watch?v=1348kmgO4FQ 更多 »

仰泳是游泳者最早學會的泳姿之一。 他們在紅十字課程的最早階段就掌握了竅門，然後繼續學習其他動作。 不幸的是，許多游泳者的仰泳從來沒有超越他們小時候學過的那種平躺式風車式。 這是一個練習，可以幫助教授一些更精細的計時和旋轉點。 https://www.youtube.com/watch?v=F48k5fb33uM 更多 »

在最近一次訪問西雅圖期間，我們在一些放鬆的時間裡遇到了瑪格麗特·霍爾澤。 我們從網上的朋友和粉絲那裡向她提出了一些問題……這是該系列中的一個……更多的問題。 https://www.youtube.com/watch?v=nXGkxueHJgU 更多 »

就在您認為自己已經用盡了訓練中有趣的遊戲方式時，有人會說服您閱讀您已經使用的工具隨附的手冊。 Tempo Trainer 就是一個完美的例子。 https://www.youtube.com/watch?v=S90kJkmBm9k 更多 »

大多數仰泳訓練都集中在身體的上半部分——比如臀部、旋轉、手進入、拉、接和頭部位置。 然而，這個練習將重點放在身體的下半部分、腿、腳和踢腿上。 https://www.youtube.com/watch?v=LgVV8YoPzbU 更多 »

肩拋是肩旋轉訓練的延續。 它專註於在自由泳中恢復肩部高於表面。 雖然這看起來很簡單，但當你只向一側呼吸時，這並不像聽起來那麼容易。 https://www.youtube.com/watch?v=B4n8v7oVdTU 更多 »

如果你像許多游泳者一樣，你真的很喜歡向一側呼吸。 即使您非常擅長同時呼吸，但當您感到疲倦時，您會傾向於「靠向」您最喜歡的一側呼吸。 https://www.youtube.com/watch?v=z1oIUPDXP98 更多 »