本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的單臂划水練習動作。這個練習能夠完善您的雙臂划水技巧，調整雙臂的位置，加強推進力。我們在本視頻中分步展示划水動作，一隻手臂向前伸直保持不動，另一隻手臂划水來產生推進力。這樣您可以更好地學習每個動作。
本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第五集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。
在本視頻中，您將學會自由泳單臂划水的練習動作
這個練習能夠完善您的雙臂划水技巧，調整雙臂的位置，加強推進力
這個練習是兩隻手臂分別先後運動
首先，雙臂向前伸直
然後一隻手臂開始運動
完成一個完整的划水動作，然後手臂回歸到起始的前伸狀態
而另一隻手臂在整個過程中一直向前伸直，與肩部在同一直線上
同時它也是您身體運動的方向，因此手指要一直向前伸直
只有當兩隻手再一次同時向前伸直的時候，您可以轉動另一隻手臂開始划水
當一隻手保持前伸不動的時候，您的身體是很難保持平衡的
因此，划水產生的推進力越大，越容易保持身體的平衡
除了需要吸氣的情況之外，您的頭部應該要一直保持不動，目光看向池底
最後總結一下，您可以通過練習以下動作來改善您的雙臂划水技巧：一隻手臂向前伸直保持不動，另一隻手臂划水來產生推進力。
