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游泳爱好者，常年混迹于各大游泳网站论坛中，学习了不少游泳知识和技巧，发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法，与大家共同进步。单项突破，循序渐进，你也可以游出世界冠军的风采。

自由泳转身技术之蹬壁出水

lswim 2018年6月29日自由泳 1,381

自由泳转身技术之蹬壁出水，保持流线型很重要，蹬壁之后要注意的地方请仔细观看视频。翻译来自全浸游泳大熊更多 »

自由泳划水训练—网红教练的自由泳初学者教学

lswim 2018年6月28日自由泳 839

任何运动水平的提高都需要充分发挥主观能动性。所以我们从最基本的开始。手的指尖部分异常敏感。利用它来改善划水。感觉水如何通过手指。为了不浪费额外的能量, 就要做到用最小的力达到最大的效果。指尖必须要早于所有的东西入水。一旦整个手臂都入水, 必须在水下伸展(译者注：好像伸手去抓远处的东西一样), 滑行大约10厘米。这会确保在保持肩膀放松时，不 … 更多 »

自由泳打腿4建议—网红教练的自由泳初学者教学

lswim 2018年6月28日自由泳 727

自由泳想游得好，打腿就得好。我们有4点建议可以使打腿变得更好。 1.臀部旋转。上次自由泳视频讲了肩部的旋转。臀部旋转应与肩同步。当臀部旋转时，应该继续打腿，这中间脚会朝向泳池的一边，之后几次打腿会朝向泳池的另一边。 2.小幅弯曲膝盖。膝盖不应该弯曲很多否则速度会慢下来。腿弯曲的幅度应刚好够力量向下踢，然后用大腿后侧肌肉上踢。 … 更多 »

自由泳换气的4种练习方法—网红教练的自由泳初学者教学

lswim 2018年6月28日自由泳 1,269

想要熟练掌握一项技能需要不断的练习，以及事半功倍的练习方法。在这个视频中，会介绍4种呼吸练习，使你在自由泳时能保持更好更平的姿势。第一个练习是一只手抓住墙，深吸一口气，把你的脸放在水中，仅靠打退使身体保持在水平位置。本视频由康康游泳技术原创翻译，关注康康游泳技术获取更多教学视频此时不能呼气。屏住呼吸约2秒，让肺内部空气的5 … 更多 »

自由泳划水四步练习法，想不进步都难

lswim 2018年6月28日自由泳 1,166

对于自由泳的训练，是否遇到瓶颈？感觉花费很多时间在游泳训练上，但是进步的幅度好像不大！游泳是技巧性极高的一项运动，从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等，都会影响游泳的效率。尤其在游泳后半段，当肌肉开始疲累，动作开始不稳定的时候，就会感觉越游越慢；而动作不稳定的原因，也是因为动作的熟悉 … 更多 »

想快速学游泳？请重视最基础的练习，循序渐进

lswim 2018年6月28日游泳 630

游泳，要从基础开始。没有基础的话，学习再精彩的教程也是无用功！游泳初学者都有统一的顾虑：没有人教，鼻子进水，耳朵进水，呛水。仔细阅读下文—-有解！游泳无非就两个原理： 1）肢体和水的相互作用，是人在水里的动力来源； 2）想要游得快，就要使得水阻力最小。原理看似简单，可绝大部分人都没有概念，特别是女生！不乏从没游过泳但想 … 更多 »

自由泳打腿教学自由泳入门教程

lswim 2018年6月28日自由泳 1,393

一、正确的脚部姿势脚腕放松，脚背放平。和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我们要用脚背去踢水，所以首先我们把注意力放在脚背上，有些脚踝柔韧性比较差的朋友，可以尝试双脚微微内旋，做一个内八字的形状。二、水中行走为了更快的找到脚背踢水的感觉，我们要做一个水中行走的练习，脚踝放松，用脚背向前去踢水。三、坐姿打腿然后我们坐在池边，双脚连贯的 … 更多 »