自由泳打腿秘诀之推进力，翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳打腿秘诀之推进力
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自由泳打腿秘诀之升力
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自由泳打腿秘诀之惯性
自由泳打腿秘诀之惯性，这与惯性的基本定律有关，惯性意味着保持身体的匀速移动更有效率，而不是让它减速或者停止并再次加速，保持速度不变是更有效率的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
陆上游泳核心练习之瑜伽
今天我们在陆上来练习游泳核心力量瑜伽。正平板可以四分钟，两边侧平板也可以两分钟，但一下水就塌髋，腰绷紧，中紧，放松紧也塌，请练习核心力量。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
蛙泳腿的错误纠正及分解练习
大家好，今天的视频会讲解几种蛙泳的练习方法来改进蛙泳腿。 主要纠正收腿时双腿无法并拢或者双脚无法正确复原。 这个视频的初衷是有小伙伴留言说她蛙泳总是做不到脚和腿的同步配合。 最好从利用泳池边的长凳开始练习。 坐在椅子边缘，伸腿，并开始做蛙泳腿的一系列动作。 利用水线(注意她把水线放在双腿中间)来确保每次收腿时腿和脚要动作幅度相等，并且在身 … 更多 »
纠正蛙泳头部动作及位置 让你更快更流畅
头部位置3原则： 1、头与脊柱要始终呈直线， 2、滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底。 3、换气时不要主动抬头，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。 今天的视频是用拳头练习蛙泳头部位置。 如果单手蛙泳感到困难，也可以用网球代替。 像平时一样蹬壁出发，但不用做水下拉水。 把一只拳头放在下巴下面，然后游一半泳池 … 更多 »
2部视频，解决自由泳滚动难题
自由泳原理—滚动（根据斯坦福大学游泳教学视频整理） 自由泳是非常讲究节奏的。它是在不断滚动的。自由泳的力量正是来源于这些滚动。 传统的观点认为： 自由泳是在水面下产生推进力，也就是说，手臂在水中形成一定的角度，然后用力加速后划水，直到最后。然后再移臂到前方重新开始下一个动作。 而我认为，自由泳有点像走路，而走路就是先形成一个支点，然后将身 … 更多 »
独具匠心的教儿童游泳方法
爸爸教孩子游泳，戴上泳镜，孩子小心翼翼地把着池边。爸爸说：“我们不用浮力板，也不用手扶池边蹬腿。我们先学张嘴，就像河马那样张大嘴巴。”张嘴很简单，会张嘴就会游泳。比如仰泳，先把头埋入水里，抬起头，赶紧脸朝水面张大嘴巴。 “为什么要脸朝水面？”孩子问。 “从水里抬起头来，头上的水会顺着脸向下流。脸朝水面，水就不会流进鼻孔和嘴巴里。记住，游泳 … 更多 »
高清视频学习系列之梦觉教你仰泳
梦觉教你仰泳包括以下内容：1仰泳的门槛、2.仰泳的基本换气练习、3.仰泳的腿部动作、4.仰泳腿和换气的配合练习、5.仰泳转体和换气的配合、6.仰泳划手、7.仰泳和自由泳的前滚翻转身、8、番外1.反蛙泳、9、番外2.简单版仰泳出发。 转自梦觉教游泳 卡的话请移步bilibili梦觉教游泳.仰泳入门：https://www.bilibili. … 更多 »
梦觉教你仰泳转体和换气的配合
接下来需要看的就是仰泳转体和换气的配合，仰泳和自由泳一样，左右转。 实际上，你一旦植入仰泳的转体的概念之后，我觉得它的转体要比自由泳好练一点。 为什么呢？ 脑袋不需要动，自由泳呢，有转体换气和不换气，很多人就搞不懂。 陆上模仿动作 首先陆上模仿练习，一脚前一脚后站稳，身体左右摆，头部保持不动。 第二个，所谓的转肩是怎么回事？ 建立在转体上 … 更多 »