相比起自由泳仰泳转身，这个蝶蛙通用的转身确实要好学的多。 我们把蛙泳的转身分成三个阶段： 1触壁阶段 这个阶段，你要保证身体笔直，头部向下，用两只手在水下触壁，感觉一下自己的最后一次蹬腿，确保你触壁是在蹬腿之后，而不是划臂之后，因为那样你会很慌乱，而且屁股也会下沉。这个触壁的位置，手要略高于头。 2转身阶段 接下来，就是转身啦，整个手掌压 … 更多 »

有一个小伙伴前段儿疯狂练游泳，各种泳姿，每次都超用力，去计算自己的时间，每天都希望进步那么一点。然而这两天，终于受伤了，然后就来请教一下受伤的原因。我看他其他都做的挺好，唯一不足的地方，就是太急了。我分析了一下，跟他说，你现在的阶段不是提高速度，而是应该尝试一下增加一下“划距”。 “什么是划距” 首先给大家科普几个名词，以免有些人不明白说 … 更多 »

很多人在想要提高自己速度的时候总是一味地蛮练，这一圈花了多久，下一圈提高了1秒，这样固然有效，但是有时候，效果不是很明显，更重要的是，你要提高自己的划水效率。 所以，该怎么增加自己的划距呢？ 我们想要努力提高划距，可是我们不应该为了提高划距而去提高划距。取而代之的，是把我们每个抱水、划臂和推水做好。 我们让划臂尽量延长，应该做到的是以下几 … 更多 »

学自由泳的人都知道，打腿是一项很重要的技能，因此在游泳时总会不自觉地关注打腿动作的每一个变化，这一点趣老师很赞同，但很可惜的是，今天的话题不是打腿而是我们一直都可能会忽略的移臂。 首先需要强调的是，移臂不存在唯一的标准，移臂动作只是划水动作的副产品，因此不要刻意地按照某个模式去僵化移臂动作，那些对游泳速度没有直接关系的东西，省了更干净。 … 更多 »

对于无论是大师级的自由泳达人也好，铁三爱好者也好，初学者也好，维持自由泳的速度是很重要的一件事。 而有一件很小却对于维持速度很重要的事，是你在前伸的时候，手掌甚至是手指在干什么。 很多人为了尽量延长身体，所以在前伸的时候会把手臂拉的很长，但是这种时候，很容易造成一个后果，就是手掌或者手指向上翘起。 你很努力向前够一样东西的时候，也很容易会 … 更多 »

前段还在知乎上看见问有教养是什么样子，我觉得最重要的，就是不要影响其他人，让别人感觉难受吧。 我想，关注我们的人，一定是帅气美丽懂礼貌有品位的一帮人，游泳的时候，一定是文明的好少年，可是泳池里的有些礼节，你们可能还不懂，可能一不小心，就影响到了别人，我相信这并不是你的初心吧。 所以在泳池爆满之前，你可得注意下面这些规矩，最好也告诉你身边的 … 更多 »

此次视频堪称泳池逼格利器啊，希望大家都能掌握。蝶泳，蛙泳和混合泳的3个快速转身技巧。 1.单手。2.头+手。3.脚。 双手要同时碰壁。 一只手停留在墙上，另一只手在水中回转。 手与脚的动作会使身体旋转45度。 留在墙上的那只手等待头露出水面呼吸。 快速呼吸时，手从水中出来，跟着头的方向(像敬礼那样)直到与另一只手汇合并绷直身体保持流线型。 … 更多 »

梦觉教游泳.蛙泳提高（合集），蛙泳腿部动作提高练习，身体上下摆动，蛙泳手部动作提高的练习，蛙泳的转身练习，蛙泳全身配合的各种节奏练习，番外：游泳拉力带的一个基础动作。 转自梦觉教游泳 更多 »