簽約你的孩子參加游泳課程在很多方面都是有益的。研究表明，游泳課有助於兒童獲得更好的平衡和更強的運動。此外，正式游泳課程可將幼兒溺水的風險降低88％。 如果您剛剛註冊了您的孩子參加游泳課程，或者仍然在逛街，那麼您的頭腦中可能會出現一百萬個問題。德克薩斯溺水預防聯盟主任Linda DeSanders為有興趣參加游泳課的家長提供了一些有用的提示 … 更多 »
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通過這些30分鐘的練習讓您感受水的溫暖-Alex Kostich
鍛煉2 – 混合起來 分30分鐘鍛煉的理想方法是做10分鐘熱身，15分鐘主要練習，5分鐘冷卻。根據您的游泳能力，您可以覆蓋從1,000到2,500米的任何地方，因此下面的鍛煉根據您的能力有不同的空間（它將覆蓋1800米）。 它還包含梯子組和IM訓練，這是加強四次衝刺鍛煉的好方法。 暖身： 300米（五分鐘） 4×50 … 更多 »
4種練習讓你游泳更完美
游泳需要大量的技巧和訓練才能讓你的身體達到所需要的狀態。一種做法是練習游泳訓練。有無數的游泳訓練可以解決游泳運動員中風時的常見問題。瞄準你的中風的弱點，然後找到適合你的游泳演習。 發揮追趕 伸展你的身體和手臂有助於創造一個流暢的中風，並獲得每次中風的最大距離。雖然你可以下意識地縮短你的手臂動作以加快動作速度，但是在為這個動作執行自由式動作 … 更多 »
糾正這3種錯誤動作讓你游泳速度更快
你有沒有看過自由泳的電影？現在視頻分析風靡一時，而且有充分的理由：當你減慢中風時，可以將其分成幾個部分，找出需要調整的地方。這有助於確定哪些單項演習將有助於提高整體效率。 提高游泳效率的第一步是減少阻力。你可能會創造比你想像的更多的游泳拖動。游泳運動員干涉他們在水中的前進運動有很多方法。這裡有三種最常見的自由式錯誤，以及幫助您學習如何更快 … 更多 »
游泳練習術語和定義
反向游泳圈： 在美國環遊泳類似於我們在路上行駛的方式……留在車道的右側。反向環遊泳正朝著另一個方向前進……停留在車道的左側。只要泳道中的每個人都知道發生了什麼，請使用這個有趣的方式進行預熱……請勿碰撞！ 下降筆畫數： 這些說明還將包含一組數字，例如：1-4 / 5-8 … 更多 »
自由泳訓練動作&Freestyle Swimming Drills
雙站式趕超： 當雙手向前時（如正常追趕鑽）以及每隻手在離開水之前到達大腿時，暫停您的中風。這次演練可能會非常緩慢，如果你很難保持漂浮狀態或進行間隔，請加上腳蹼。 手指尖提示： 游泳定期自由泳。當你的手臂離開水面（恢復階段）時，肘部指向天空，指尖朝向水面。讓你的指尖（大約1/2英寸）從你的臀部一直拖過你的頭部。 跟上來： 游泳定期自由泳。當 … 更多 »
把水當做你的愛人，用高肘抱水摟進懷中吧
高肘抱水，這個詞應該大家都聽到過很多很多次了。可是，到底，它應該是什麼樣一種形態，為什麼要這麼做，要怎麼做，對於很多人來說，應該都挺茫然的。所以今兒就來好好說說這個高肘，到底，應該怎樣做才對。 什麼是高肘，先看照片，大概就是殭屍舞的樣子…… 啊不是，正確的樣子應該是這樣。 大白楊的高肘抱水動圖，是這樣噠~~ 我們可 … 更多 »
你是真的被拖肘困擾，還是遇到了「假」拖肘
我越來越發現，很多人對高肘的「高」、拖肘的「拖」，都有一丟丟誤解啊。你以為的拖肘，很有可能是「假」拖肘。這話怎麼說？隨便拉個人和你解釋高肘的概念 ，都會先做一個抬起胳膊的姿勢。應該是這樣 然後強調高肘高肘，就要 肩高於肘，肘高於手 所以對很多同學來說，「高」變成了一個咒語，覺得手肘要抬得特別特別高。當你被教練或者小夥伴捉蟲，說唉呀媽呀，你 … 更多 »
游泳中核心力、流線姿態和轉體【全浸系列】
資料1：克服本能 永動自由泳（PMF）是以水生哺乳動物為模型建立的——平衡、流線型、用全身力量驅動。人類在學習PMF中遇到的挑戰，來自於陸生哺乳動物的強烈本能——抬頭、四肢攪動。學習PMF需要自覺克服這些本能。「做得更少，游得更好」中演示了很多這類方法。 採用類似水生哺乳動物的外型 取道於最小的阻力——這部分是關於採取最小水阻的體位。沒有 … 更多 »
自由泳原理—滾動
（根據斯坦福大學游泳教學視頻整理） 自由泳是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由泳的力量正是來源於這些滾動。 傳統的觀點認為：自由泳是在水面下產生推進力，也就是說，手臂在水中形成一定的角度，然後用力加速後划水，直到最後。然後再移臂到前方重新開始下一個動作。 而我認為，自由泳有點像走路，而走路就是先形成一個支點，然後將身體重心移動到支點前 … 更多 »