划水動作是推進身體前進的主要動力。仰泳的划水動作從下劃開始，劃至大腿側下方為止。仰泳的划水動作稍微顯複雜，根據手臂划水的主要軌跡，可將划水動作分為下劃，上劃，第二次下劃和第二次上劃4個動作過程。 更多 »
教你仰泳手臂划水動作
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自由泳吸不到氣？試試用肩膀帶動換氣動作
學會了打腿、划水的動作也開始順暢一些，只是每次在換氣的時候，前進的速度總是會因為換氣又停頓一下；換氣的動作大概是打腿以外，最讓人感覺受挫的第二個游泳技巧。 通常會造成巡航速度停頓的原因，是因為換氣的時候「刻意抬頭」的動作出現，接著以下的情況開始出現： 換氣時，頭「刻意」抬得太高，身體一緊繃，肩膀跟著下沉、前手無法延伸、身體滾轉的軸心也跟著 … 更多 »
游泳總是身體下沉？4個方法幫你改正
若覺得學游泳的挑戰性太強，安慰一下，幾乎所有人都是這樣費儘力氣，但成果有限，多數人也都覺得游泳吃力而無快感。其實這種現象是「人類普遍的游泳通病」。人體天生構造就不利於游泳，而傳統教法只是強化我們本能的錯誤。這種雙重障礙讓大多數人都認為優雅、有效率，或享受游泳樂趣根本只是一個不可企及的夢，一般人游泳只是在水下掙扎求生而已，會造成這樣主要有三 … 更多 »
游泳一定不能有這些習慣，趁早改掉
游泳這項運動對人們的健康的好處有很多，游泳不但可以帶來健身的效果，對預防疾病也有比較好的效果。但是一些不正確的游泳習慣,不但對人體的健康沒有益處，相反，會對人體的健康造成很大的危害。所以，在進行游泳運動的時候必須要養成正確的游泳習慣。下面介紹一些不正確的游泳習慣和造成的危害，避免這些錯誤習慣的發生。 1、飯後馬上進行游泳 飯後馬上進行游泳 … 更多 »
蝶泳怎樣才能讓臀部露出水面
你游蝶泳的時候，是不是會向旁邊的泳友詢問：「我剛才游蝶泳時，屁股出水了嗎？」 因為在每個初練蝶泳的泳者心目中，蝶泳就是像可愛靈活的海豚一樣，隨著身體波浪移動，臀部會有規律地時隱時現地出現在水面上，尤其會關注低頭移臂入水後的那一次打腿（第一次打腿），自己的臀部有沒有出水。 當然了，這裡討論的都是建立在正確的身體波浪發力傳導基礎上的臀部出水。 … 更多 »
學蛙泳，不會發力怎麼辦
部分成年人在初學游泳過程中，許多人因為長期缺乏體育鍛煉，身體在水中感到不適應，做動作時不會發力，因而會遇到一些問題。今天小編就來幫大家解決一下！ 身體漂浮起來無法站立 這是大多數成年人尤其是女性朋友在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體， … 更多 »
自由泳，你重視過這個動作嗎？
伸直手臂儘力去夠前面一個想像中的寶貝，能伸出多遠伸多遠！看到運動員到終點時的觸壁動作嗎？胳膊瞬間好像暴長一尺，就是它，充分送肩是以下幾個環節的保證： 1、拉直身體。新手水感差，被水所擺弄，身體跟麵條似的九曲十八彎。充分送肩可以使你的身體最大限度的被拉直，阻力立馬小多了。 2、自然形成原木滾動、推水有力。剛開始時對身體的原木滾動體會不深，總 … 更多 »
不要埋怨嗆水了，自由泳完美換氣全靠這幾點
如果你像圖上的錯誤示範一樣，一邊游泳一邊45度角望天思考人生，看看自己是不是也遇到下面的問題。 破壞平衡 向上抬頭，自然而然會下壓腿部，身體不能平衡，一不留神整個人都往下沉了，沒做好準備，可不就喝水了嗎。 拖慢速度 身體上下顛簸，不能呈平穩的直線向前衝刺，速度肯定會被拖後腿，這是在游自創的「自由蝶」呢？ 增加阻力 本來頭和身子好好連成一線 … 更多 »
蛙泳轉身漂移，老司機必備游泳技巧！
相對於自由泳轉身，蛙泳轉身就顯得簡單的多了。今天，小編將用最精簡的言語，最慢最直接的動作，最快的速度教會你蛙泳轉身，讓你在水中也能做一次老司機，花式漂移現在開始~ 觸壁 蛙泳的轉身，有三個階段，分別是觸壁、轉身、蹬壁。 第一個階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動作，頭部向下，最後一次蹬腿後，用雙手在水下觸壁，確保觸壁是在蹬腿之後，並不是劃 … 更多 »
初學蛙泳容易遇到的問題跟解決辦法！
在初學游泳過程中，因為長期缺乏體育鍛煉，身體感到不適應，有的因為年齡的增大，身體機能開始衰退，體力跟不上，因而會遇到一些問題，比如： 1、身體漂浮於水面之後難以起身，無法站起。 這是大多數人在初學蛙泳時常見的問題，在最初開始學蛙泳時，很多人因為很少接觸水，對水的壓力和浮力不適應，當漂浮於水中時身體掌握不了平衡，無法控制自己的身體，身體的力 … 更多 »