咱們游自由泳，想游的好，劃臂劃得好，有一個很重要的關鍵因素，就是要講禮貌，怎麼個講法，就是把你的肩送出去，誒，你把你的肩送出去了，水一看，誒你這麼懂禮貌，就會特別照顧你。 送肩送肩，顧名思義，就是把肩膀送出去。專業運動員都會有這樣一個有點往前滑一下的動作，讓手臂盡量伸長。 你看： 長距離運動員送的會更明顯一點，比如下面這個大白楊： 具體的 … 更多 »

說起減少阻力，就像是為了讓列車提速，工程師們在對空氣阻力想盡辦法。據列車實例，採用流線型造型，使得阻力減小了三分之一，性能大大提升。之所以對阻力這麼在意，因為對於增大動力來說，減阻來得更有效。那游泳也是一樣的，都知道，水的阻力是空氣的800倍！而人游進時，90%以上的能量用於克服自身的阻力了。 其中，36%來自波浪阻力，8%來自磨擦力，5 … 更多 »

夏季選擇游泳這種減肥方式無疑是最佳的。可是，很多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。 其實，如果把握住最佳的減肥時段，做最適合的運動，減肥效果可能是倍增的。那麼，什麼時間段游泳最減肥？ 游泳減肥的最佳時間 游泳減肥的最佳時間一般分為這幾個時間段，一個是上午早餐後2小時左右，另一個則是晚上晚飯後40分鐘左右或睡 … 更多 »

水中漂浮的原理是肚子里有氣就能漂，肚子沒氣就會沉。 練習方法： 1、雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看。 2、扶池邊漂浮，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習。 【注意事項】 人在水中漂浮 … 更多 »

游泳教學入門之水中行走 ———— 這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法 第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。 第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。 第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利 … 更多 »

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等。 國內游泳教學一般都是從蛙泳開始學起，下面為大家分享一些蛙泳動作技巧，大家可以在家裡進行陸上模仿練習，蛙泳只要你熟練掌握要領，會容易學會。 手臂動作技巧圖解 … 更多 »

游仰泳時，頭部姿勢是使用身體保持流線型的關鍵。要求頸部自然伸直，下額略收，後腦浸入水中，水面很平耳際，臉露出水面； 兩眼看後上方，視線與水平面約成45度角，兩眼餘光可見腳打出的水花。頭部在游進中要保持相對穩定，不要上下左右晃動。 過於低頭會造成含胸屈髖，形成「坐著游」的姿勢，不僅無法充分發揮臂、腿大肌群的力量，還會由於髖部下沉增大身體在游 … 更多 »

眾所周知，萬物移動的原理在於「支撐」，沒有支撐就沒有前進。對於游泳、自行車與跑步這三項運動來說，都是以移動身體為主要目的的運動。 在水中移動的原理也是一樣，手掌在抓水、抱水與推水的過程中，支撐點夠穩固，手掌其實並沒有動，前進的只是身體。只有在提臂之後手掌才向前移動。 我們很容易陷入「把水往後劃，身體就能往前進」的迷思中，但你是否想過在跑步 … 更多 »

游泳，是眾多人選擇的健身方式，許多人利用晚間、周末或假期，選擇游泳這個既能降溫又能鍛煉身體的好運動。但有些人游泳時經常會出現腿抽筋的現象，每當腿部抽筋發作時，除了不能正常活動外，疼痛難以忍受，如果不能及時得到救治的話，就會出現危及生命的溺水事故。因此，在游泳時應當做好游泳前的準備工作。那麼，游泳時腿抽筋怎麼辦呢？ 游泳時腿抽筋怎麼辦？ 1 … 更多 »