游泳的最初練習方法 不會游泳的人，初次下到齊胸深的水裡，往往會感到胸部壓力很大，呼吸困難，心跳加快，行動困難和站立不穩，甚至會身不由已的漂浮起來，這是因為水有阻力、壓力和浮力的緣故。所以在開始學習游泳之前，首先要熟悉水中環境，即熟悉水性。通過熟悉水性的練習，可以消除怕水心理，加之掌握水中呼吸、漂浮和滑行等方法，為學習和拳握各種游泳姿式打下 … 更多 »

很多人在游自由泳的時候，學完了各項分解，要把他們合在一起的時候，總感覺哪裡不對。 基本上所有的自由泳教程都在說手腿，或者是呼吸，很少提到頭部位置，但是頭部在水中的位置是那麼重要，為什麼大家都會忽略嘞？ 正確的頭部位置至少有以下幾種用處： 保持身體平衡 讓自己能輕鬆地去換氣且保證脖子的放鬆和安全 減小身體的阻力 所以，我高貴的頭顱應該放在哪 … 更多 »

無論是在問答還是文章中 我們經常提到一個詞 「核心力量」 在平常的健身或者各項運動中 這個詞出現的頻率也很高 核心力量對游泳運動同樣很重要 跟專業隊的教練聊天兒 經常三句話不離核心力量 核心力量強大的人 就是能比一般人更快學會動作 做出來的動作也更強 簡直自帶九陽神功好吧 很多人很難理解這個詞大概知道就是圍繞腰腹部一圈的力量 有的人乾脆理 … 更多 »

今天就跟你們講一個游泳一定要修好的內功 超直！ 什麼是超直 超直貫穿了所有泳姿，是適用於所有泳姿的練習，它包括了三個部分：超伸（身體和四肢拉伸到極限），超平（身體的縱軸和水面平行），超緊（身體的四肢向縱軸收緊）。你只要完成了這三個部分，就能進化為另外一種狀態，剛體。 超直練習對不夠專業的愛好者更加有用，你的基礎越差，練起來的效果越好，你的 … 更多 »

咱們剛學蛙泳的時候， 覺得蛙泳就是蛙泳 就是有一種完美的技術的 然後就聽教練的 學啊學 後來沒有繼續再請教練以後 就找了很多網上職業選手的視頻來看 就會發現跟自己學的很不一樣 然後就學到了新名詞 比如波娃 比如窄蹬腿 我們今兒就來講講窄蹬腿到底是個啥鬼要不要選擇用它以及該怎麼練習。 首先是區別從名字上就可以看出來，寬蹬腿就是比較寬的蹬腿， … 更多 »

好的，言歸正傳，平常各位在打自由泳腿的時候，經常會出現從膝蓋開始打腿，而不是從臀部發力，大腿帶動小腿發力的情況。這個樣子，非常影響身體的體態，也影響打腿的效率，會感覺自由泳好累好累啊。 原因和結果 首先，我們來看從膝蓋打腿是什麼樣子 通常來說，形成這個樣子最重要的原因是因為糟糕的打腿技術，當然，抱水、水感還有柔韌性也是原因，不過那並不是直 … 更多 »

游泳這東西最傷人的就是，以為自己像魚一樣游，其實錄了像一看。現實還真殘酷。 絕望嗎？發自內心的….. 不說像魚兒一般的高效擺水， 至少不會讓人看了驚呆住。（聲勢浩大，只見水花，不見動） 話說回來，在自由泳中， 我們需要的是又窄又穩定的自由泳腿！ 窄而穩的自由泳腿 大腿帶動小腿打水，這話恐怕是聽得最多的一句話。 這是基礎 當你找 … 更多 »

滾士第一式：自廢雙臂 這一式其實就很像自由泳啦，但是請忘記你的雙臂，放在體側。這時候你可以完全忘記手部，專註於身體滾動，這個練習需要你有足夠強壯的打腿。 上次的文章中我們講過，除了換氣的時候，頭不能跟著滾，一個滾士，要保持清醒的頭腦，頭跟著滾，太掉價，會被嘲笑，別人遠遠一看：「瞧，那邊游過來一個撥浪鼓」 在這一式的時候，也要保持你的頭部穩 … 更多 »

滾，是一項很重要的能力。特別是廣大男同胞，對自己的伴侶回答了一個不知道怎麼回答的問題，很大概率會得到這樣的答案，「滾」，你要明白如何才能優雅地滾，圓潤地離開她的視線。 我想你是沒有勇氣回嘴讓她滾的。到了泳池裡游自由泳的時候，就能體現男女平等的重要性了，因為大家都要滾，你不滾你就游不快，不僅要滾而且要滾出水平，滾出風格。 你說你就不滾，不滾 … 更多 »